随着天气逐渐变暖，夏季即将到来。为了保持身体健康，无论是在任何季节，都需要采取措施来调理身体。以下是一些夏季女性调理身体的方法，女士们务必认真阅读。

夏季如何保养女性身体？

1、体寒的女性

盛夏之时，尽管周围都是火辣辣的，却感到有些寒冷。似乎给夏天带来了一丝凉意，但实际上这是身体不健康的信号。一些女性在夏天会感到全身发冷，特别是手、脚等部位。更年期的妇女更容易出现这种全身发冷的情况，医学上称之为“冷感症”。体寒会给女性朋友们带来生理疼痛、肥胖甚至心悸等各种疾病，需要引起重视。

在饮食方面要注意：对于容易怕冷的女性来说，最好增加摄入羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、辣椒、生姜、桂圆或栗子等食物的量。这些食物具有温热的属性，非常适合在寒冷的时候食用，可以起到保暖的效果。

还可以增加摄入一些碘含量较高的食物，比如海带、海蜇、海水鱼和虾皮等海鲜。平时可以多参加体育锻炼，例如有氧呼吸、慢跑等运动是最适合的，特别是对于白领、学生等较少运动的女性来说，更需要重视活动锻炼。

2、气虚的女性

气虚的女性外貌看起来容光焕发不足、脸色苍白，常常感到疲惫无力，可能还有比其他女性更多的白带分泌和月经周期不规律等症状。

饮食需注意：可以多吃一些有补气功效的食物，比如人参、黄芪、白术、红枣和甘草等。同时，炖鸡或排骨有助于养气补血。人参和灵芝等药物的效果更为明显，但建议用量要小，疗程要短，最好在使用前先咨询医生，并按照医生的建议进行服用。

3、血虚的女性

血虚的女性常常表现出头晕、眼花、面色暗淡、失眠多梦以及月经失调等症状。血虚体质的人通常体型较瘦小，整体身体素质也较差于其他人。

在饮食方面需要注意：菠菜、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、肉类、海参等食物都有补血的效果。在夏季，我们应该多吃一些水果，比如葡萄、红枣、桂圆等。为了调理身体，我们可以配合使用中药，其中阿胶是一个不错的选择。

对于月经失调或经量过多的女性，补血是非常重要的。根据医生的建议，可以服用一些中药，如人参、当归等，也可以购买乌鸡白凤丸或阿胶补血浆等药物来治疗。

夏季女性应该吃什么食物来保护肌肤呢？

1、番茄

夏季食用丰富含有胡萝卜素、维生素A、C和抗氧化剂番茄红素的番茄，可以有效美容护肤和淡化雀斑。

2、西兰花

西兰花是一种非常实用的抗衰老食物，常见于许多抗衰老食谱中。它含有丰富的抗氧化剂，能有效减缓女性体内的自由基产生，达到延缓衰老的目的。

3、黄瓜

黄瓜富含维生素C和黄瓜酸，可以促进新陈代谢，对排毒养颜效果显著。尤其是在夏季多食用黄瓜，能使肌肤变白并抑制黑色素生成。

4、燕麦

燕麦是一种综合谷物，富含蛋白质和钙，还能提亮肤色，促进新陈代谢，加速氨基酸合成，从而促进皮肤细胞更新，使肤色更加透亮白皙。

5、葡萄

葡萄籽中的花青苷是一种强效的抗氧化物质。不过，如果你希望改善肤色并获得更好的效果，饮用葡萄酿成的酒能够更有效地抗氧化，使肤色更加明亮和红润。

6、菠菜

菠菜富含维生素C、胡萝卜素和多种矿物质，具有很强的抗氧化作用，可以有效对抗自由基，使暗沉的肤色变得更加白皙红润。拥有白里透红的肌肤不仅能让你气色更好，还能显著提亮肤色。因此，菠菜是一种非常有效的食物。

7、红萝卜

红萝卜对女性有多重好处。《本草经疏》中记录了红萝卜具有促进排便、预防中毒等功效。现代科学研究发现，红萝卜富含纤维素、B族维生素、钾和镁等多种物质，可促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，对于缓解便秘和治疗青春痘非常有效。

8、苹果

苹果富含微量元素铬和胶质，可以稳定学堂，有效降低胆固醇。此外，它的纤维含量能促进肠道蠕动，帮助清除体内废物，使皮肤润泽，恢复光泽，具有瘦身和美容效果。另外，苹果中的维生素C可以抑制黑色素沉淀，起到美白作用。