喝绿茶有助于减肥和塑身。这是一个在我们日常生活中普遍接受的客观事实。绿茶中含有多种物质，能够协助减肥和塑身。喝茶不仅补充了水分和必要的营养元素，还有助于消耗身体脂肪，从而达到减肥塑身的目的。饮茶后可能会引起明显的饥饿感，这时需要控制食欲，选择低热量高纤维的蔬菜水果来充饥。具体的减肥效果需要根据个人情况来决定，具体因人而异。总之，喝绿茶减肥的原理是这样的：

绿茶中含有丰富的维生素B1、C和咖啡因，这些成分可以促进胃酸的代谢，有利于消化和减肥。儿茶酸是绿茶中的一种活性物质，具有抗氧化、提升基础代谢和降低胆固醇等功效。它可以通过激活蛋白激酶和三酸甘油酯解脂酶来降低脂肪沉积，从而达到减肥的效果。经常饮用绿茶可以加快脂肪消耗，促进健康瘦身。如何正确饮用绿茶以达到减肥效果呢？

1、合理控制冲调温度

绿茶泡水时，最好将水温控制在80-90摄氏度之间。如果是绿茶粉，以40-60摄氏度之间的温水冲泡即可。水温过高或过低都会降低绿茶的减肥效果。

2、立刻将刚冲好的绿茶一饮而尽

建议喝冲调好的茶的时间应该控制在30分钟到60分钟之间，否则茶中的营养元素会变得越来越不稳定，从而影响身心健康以及减肥瘦身效果。

3、泡绿茶粉的时候不需要浓度太高

如果选择用绿茶粉泡茶，建议不要泡得过浓。通常建议是每2克绿茶粉搭配450毫升温开水，否则会影响胃酸的正常代谢，进而影响绿茶的推动胃酸代谢、促进消化的减肥效果的发挥。此外，最好不要在空腹时饮用。

4、吃饭后一个小时饮用绿茶

建议饭后一小时再喝绿茶。如果饭后立即喝茶，时间长了很容易引起贫血。而直到饭后一小时，食物中的铁已经基本消化吸收完，这时喝茶就不容易影响铁的消化吸收了。此外，饭后喝绿茶可以促进消化，清除食物中的植物油脂。

5、每天饮用绿茶不可过量

每天饮用100至250毫升绿茶是足够的，不要过量。绿茶中含有大量的单宁酸，摄入过多会导致单宁酸与铁结合形成不可溶的物质，影响铁的消化吸收。此外，绿茶中的单宁酸具有收敛性吸附的作用，会吸附身体所需的营养元素，转化为无法被身体消化吸收的物质。