1、羊肉粥
取250克新鲜的羊肉，用水冲洗干净后切成薄片，准备好100克的大米，适量的葱、姜和食盐。将羊肉片、大米、葱、姜和食盐放入锅中，用常规方法煮粥，直到羊肉煮熟软烂。

作用：具有补益气血、止痛的功效。适用于气血亏虚引起的痛经。

2、猪皮冻胶

用开水冲泡后温热服用，每天2次。

作用：补养血润阴，滋养肾脏和肝脏。能治疗妇女贫血乏力、月经不规律等症状，对腰腿酸痛的患者效果更好。

3、将益母草和荠菜一起炒

作用：益母草能够促进血液循环，防止出血并调整月经周期；荠菜富含荠菜酸，可以减少出血时间并促进凝血，有效止血，尤其对有月经过多的血淤型特别有效。

4、芝麻肝

猪肝250克，豆油1000克(实际消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。 把猪肝切成薄片，使用适量精盐、葱末、姜末拌匀，裹上适量面粉、芝麻和鸡蛋液，然后放入锅中加入豆油，炸至七八成熟，放入已经裹上调料的猪肝，继续炸至完全熟透即可出锅装盘，配合餐食享用。

作用：补血养阴，滋补肝肾。但对于脾虚引起的便溏或腹泻的人不适合选择这个食疗方案。

5、珠玉粥

取100克生山药、100克生薏苡仁、15克龙眼肉和100克粳米。首先将薏苡仁和粳米煮熟，然后将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入一起煮成粥。

作用：有助于增强脾脏功能，提升气血，可在月经期间食用，有助于恢复身体的气血水平。

6、乌贼骨炖鸡

乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，适量精盐和味精。将鸡肉切成小丁，当归切片，乌贼骨打碎，放入陶罐中，加入500毫升清水和适量的精盐。用蒸笼蒸煮至熟透，每天服用一次。一般3-5次即可见效。

功效：乌贼骨能缩紧止血，当归和鸡肉都是良好的补血食物，因此对于血虚型月经过多有着显著的治疗效果。

7、将瘦肉和玉米须一起炖煮

用30克玉米须、120克瘦肉，适量精盐和少许味精。把瘦肉切成块，与玉米须一起放入陶罐中，加入500毫升水，盖上蒸笼，清蒸至肉熟。最后加入适量精盐和味精，趁热食用。

玉米须有凉血止血的功效，在民间常被用来治疗红崩。瘦肉具有补血的效果，当两者搭配使用时，可以有效地治疗血热型月经过多，达到显著的疗效。

8、当归生姜羊肉汤 

将30克当归、30克生姜和500克精选羊肉一起放入砂锅中，加入适量的水。先使用大火煮沸，然后改用小火炖煮直至肉变得酥烂。调味后即可食用，每天一次，同时食用肉和汤。

作用：能温暖经脉，散寒驱寒，补充血液以及调理月经，适用于血液不足且有寒冷症状的月经不调者食用。

9、吴茱萸粥

取少量的吴茱萸、生姜和葱白，加入50克粳米。将吴茱萸研磨成细末，先用粳米煮粥，待米熟后加入吴茱萸末、生姜和葱白，再一同煮成粥。

作用：能够补益脾气、温暖胃部、调理中焦、驱散寒气、止痛止吐。适用于虚寒型痛经和腹部冷痛、呕吐和胃酸逆流的情况。用量不得过大，宜从小剂量开始。不适合热症、实证和阴虚火旺的患者服用。

10、慢炖荔枝干与莲子一起烹饪

荔枝干20粒和莲子60克。先将荔枝干去掉外壳和核，然后将莲子去除心部，洗干净后，放入陶瓷罐中，加入500毫升水，放入蒸锅中用中火蒸熟后食用。

荔枝干的功效在于滋补营养，被传统民间一直视为补品，有助于补血和滋养脾脏；莲子的作用主要是补益脾脏和固涩肠道。两者合理搭配使用，常被应用于治疗脾脏虚弱导致的月经过多症状。