当考虑延续下一代时，许多人都面临着一个让人头疼的问题——受孕困难。那么，在确保双方身体健康的前提下，我们应该如何提高成功受孕的机会呢？

1、在准备怀孕之前，一定要努力提高精卵子的质量，以保证后代的健康

为了保护人体健康，男性和女性双方应尽可能减少接触有害物质或辐射。

无论男女，都应该在前3-5个月提前戒烟和戒酒，摄取足够的维生素E，并在日常饮食中多食用豆类食物，如豆腐、豆浆和水煮鱼汤。黑豆有助于预防卵巢早衰，而豆浆则可以有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵。水煮鱼汤有助于促进卵泡发育，对女性排除成熟卵泡也有好处。此外，要加强身体锻炼，保持规律的作息时间，尽量保持正常的体重。

2、算好排卵期

排卵期计算方法：如果你的生理周期一直很准确，始终为28天或者30天，那么找到排卵期就很简单了，一般在下一个月经的第14天左右会是排卵期。举个例子，某人的月经周期是28天，11月1号是月经的第一天，那么下一次月经应该在11月29日，从11月29日往前数14天，也就是11月15日将是排卵期。精子可以在女性生殖道内存活3天，因此在排卵前3天和排卵后1天发生性行为就有可能怀孕。选择这几天受孕的机会会相对较高。

可以使用排卵测试纸等方法来检测是否发生排卵。

3、房事

理想的受孕体位是男上女下，女性应该将臀部垫高适当的枕头，使其高于腰部。在男性射精后，最好不要立即拔出，保持这个姿势大约3分钟。这样可以帮助更多的精子流向宫颈，进入子宫，从而增加怀孕的可能性。

4、在孕期期间请勿滥用药物

在孕期发生疾病时，必须使用孕妇试纸或试棒测试是否怀孕。如果确认怀孕，务必在专业医生的指导下选择适合孕妇服用的药物。

5、在怀孕后，务必避免接触辐射、拥挤的场所和污染严重的地方

为了培养一个健康、聪明、伶俐的宝宝，我们需要多补充营养，呼吸新鲜的空气，并经常散步。此外，保持良好的心情也是非常重要的。

最后祝愿您尽早迎来一个健康活泼的宝宝。