养儿防老是一句古老的中国谚语，多年来，由于这句话的影响，我国对生育男孩一直十分重视，导致男女比例在2017年出现严重失调，进而催生了许多单身的男性群体。面对社会的纷繁诱惑，他们无法满足欲望，只能依靠自慰这种方式。然而，过度的自慰会给身体带来一些问题，那么该如何进行适当的锻炼呢？让我来向大家介绍几种可行的方法吧！

1、提升身体运动强度

频繁地进行手淫会导致肾虚、体弱、精神不振和过度消瘦。而加强身体锻炼则能使身体更加健壮，减少疾病的发生，并且有助于塑造更好的体型，更加吸引女生，摆脱单身的状态。有助于增强身体的方法包括：每天晚上进行200个仰卧起坐或俯卧撑；每天早晚坚持几公里的晨跑或夜跑。每晚运动后会感到疲倦，根本没有心思再进行手淫。加强身体锻炼不仅是为了增强身体素质，还能戒掉手淫，一举两得。

2、戒除或降低手淫的频率

频繁进行手淫不仅对身体造成伤害，还会影响智力发展。仅仅依靠运动无法完全恢复身体。手淫对身体产生的根本伤害使青少年的智力发展受到影响，学业成绩下降；中年人若过度手淫，可能会影响夫妻的生育能力，导致难以拥有子女；老年人若过度手淫，可能会减少寿命。为了保持身体健康，就必须从根本解决这个问题。适量的手淫对身体有一定的好处，但是过度地进行手淫就不可取了。任何事情都应该适度，超出适度范围，即使好事也会变坏。

3、食疗锻炼

频繁地进行手淫会使身体变得虚弱，不仅需要通过锻炼身体来恢复健康，还需要借助合理的饮食来进行疗养。手淫过度会导致肾虚，而肾虚则需要摄入富含营养的食物，比如鱼虾肉蛋等富含蛋白质的食品。当然，药物治疗也是必不可少的，同时每天必须避免熬夜，因为熬夜也会使身体过度劳累，导致精力不振。

你知道吗，过度的手淫会导致身体迅速崩溃。还有，它会使你的气质从阳光帅气变成恶俗阴暗。无论你进行多少种锻炼，都无法根治问题。要完全根治这个问题，只有戒除过度的手淫，不要超过适度。希望那些已经陷入过度手淫的人能听从我的建议，尽快改善自己的身体状况。