食疗是一种非常好的补肾壮阳方法，许多人都会采用各种方式泡水以提高性能力。

那么，补肾壮阳要喝什么样的泡水呢？

1、枸杞

中医学认为，枸杞子的性质甘平，属于肝、肾经，具有补养肾阴、滋养肝脏明目、补血安神、生津止渴的功效。经常用于治疗肝肾虚损、精血不足。肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣等症状, 最简单的吃法就是用枸杞子泡水。取20-30克枸杞子，用开水冲泡，盖上焖10-20分钟后饮用，泡两三次后再咀嚼吞服枸杞子，更有利于吸收其营养成分。

2、肉苁蓉

肉苁蓉通常被称为"沙漠人参"，是一种在补肾壮阳处方中被广泛使用的名贵药材。汉代的《神农本草经》中记载了肉苁蓉可以"养五脏、壮阴、益精气，长期服用可以轻身"的效果。唐代名医甄权也认为它有"滋养骨髓、改善气色、延长寿命"的功效。这些都表明肉苁蓉是一种可以延缓衰老的珍贵药材。取15克肉苁蓉，用水煮沸后当作茶饮，可以加少许蜂蜜调味。需要注意的是，由于肉苁蓉有通便的作用，经常便溏的人不宜使用。

3、桂圆

桂圆，又被称为龙眼，具有滋补阴补肾的作用。由于桂圆的糖分含量较高，并含有人体可直接吸收的葡萄糖，常食用桂圆对于体弱、贫血、老年人体力衰退、长期病患体虚者很有益处。然而，由于桂圆具有温热的性质，直接食用容易上火，解决方法就是泡水饮用。将5至10枚龙眼肉蒸熟，之后用沸水冲泡代茶饮用。桂圆具有益心脾、补气血、使人心情稳定宁神等功效，是滋补良药，经常饮用可以增进寿命和延年益寿。

4、淫羊藿

淫羊藿是《本经》中的一种植物。是小檗科植物箭叶淫羊藿的干燥全草，可以生用或酥用。它的性味是辛、甘，体温偏热，对肝、肾经有益。它的主要功效是补肾壮阳、催情、祛风止痛。常常与肉苁蓉、杜仲、阳起石一起使用，用来治疗阳痿、遗精、腰肢软弱无力等症状。 制作淫羊藿茶也很简单，只需要取10克淫羊藿加入350克水，用大火煮开后转小火再煮20分钟即可。淫羊藿茶适合神经衰弱、肾虚的人饮用，但是对于火气大、性欲亢进的人来说就不太适合。

5、何首乌

何首乌是一种性质温和，味道甜苦而苦涩的草药，内服能够良好地补充肾气，还能够使头发乌黑，延年益寿。李时珍曾经说过：“何首乌有养血益肝、固精益肾、强筋骨、使胡须变黑的功效，是一种很好的滋补品，优于地黄、冬虫夏草。”可以用9克何首乌热水冲泡代茶饮用。它具有补肝肾、滋养精血、使胡须变黑、调理肤色等功效。长期服用可以增强筋骨、滋养精髓、延年益寿，是一种滋补健美、延长寿命的佳品。

有许多可以用来提升性能力的东西，其中包括泡水喝。当性能力下降时，我们还需要弄清楚原因，并采取针对性的解决方案，才能从根本上解决问题。