阳痿是指男性阴茎勃起困难的情况，这是因为男性养成了不良习惯，比如睡眠规律混乱，喜欢饮酒等。所以，为了避免遭遇阳痿的困扰，男性朋友们应该控制自己的生活方式，不要太随意。让我们来看看哪六类男性容易得阳痿，以及应对方法。

1、夜班工作，不在宿舍睡觉

专家建议，需要按照自然规律来调整休息时间的人。

专家接待了一位夜班司机，他经常熬夜工作而白天又不能得到充分休息，生活缺乏规律。因此，他不到30岁就失去了性欲并出现勃起困难。除了夜班司机外，汽车工人通常注重机器而忽略了自身的休息，软件开发人员则习惯于熬夜工作，而有三到五成的人在夜班工作。专家的研究表明，男性经常熬夜工作的情况下，很容易患上阳痿。

在一天的时间里，晚上尤其是晚上11点到凌晨1点是自然阳气逐渐增强的关键时刻。男性只有在晚上充分休息，才能补充阳气。阳气充沛，身体功能才能更强大。长期熬夜会破坏阴阳平衡，损害身体的阳气。因此，注重健康的男性朋友最好遵循自然规律，晚上11点之前入睡，天亮时起床，天黑时早早休息。

2、每天都有社交聚会、每顿饭都喝酒

专家建议，应该努力戒酒，并且及时治疗前列腺炎的患者。

在专家门诊中还有一群经常出现的人群，就是酗酒的人。他们通常年龄在40岁以上，经常参加宴会，有些人甚至每天都有聚会。有些人向专家抱怨道：“医生，我不瞒您说，由于尿道阻塞，我小便的速度非常慢，以至于在离开宴席后，我都不敢和别人排队排尿！常常看到其他人已经上车走了，而我还在那里艰难地尝试排尿。越着急，越尿不出来。您觉得我不受苦吗？”

专家指出，男性经常饮酒可能会导致前列腺充血，增加患前列腺炎的风险。前列腺炎会压迫尿道，导致尿液憋留、排尿不尽等症状。同时，前列腺炎也容易引起阳痿。因此，过度饮酒的男性需要警惕前列腺炎和阳痿的风险。如出现排尿困难，应及时就医筛查前列腺炎，并及早预防病情恶化，戒酒为重。

3、因为烦恼而睁开眼睛，通过吸烟来减轻烦恼

专家建议戒烟，并利用中药缓解烦恼，同时要谨慎使用抗抑郁药物。

一位专家接待了一个年龄超过50岁的男性患者。一开始他开口说话，专家就发现他的舌苔发黑，而患者并没有进食有颜色的食物。在进一步追问病史时，患者透露他不能在工作场所和领导一起出席，也不能在家里与恋人一起出去。他每天早上一拉开窗帘，就会担心起来，担心就会让他抽烟，抽烟就无法停下来。这位患者每天抽两包香烟。

专家认为，国际医学界普遍承认香烟中的尼古丁会对精子质量造成破坏，导致阳痿。相比于过量饮酒，香烟对男性功能的伤害更大。此外，情绪抑郁也是阳痿的诱因。因此，吸烟频繁的男性必须关注自己的功能状况。专家建议喜欢吸烟的男性应及时戒烟，而长期情绪低落的人可以在医生的指导下使用舒肝解郁的中药进行调理，但同时应谨慎使用抗抑郁药物，因为绝大多数抗抑郁药物都存在引发阳痿的风险。

4、经常出轨

专家建议，虽然目前患有阳痿的患者很多，但外遇往往只会加剧问题的严重程度。因此，所有男性都应该调整生活方式，树立对家庭的责任感。如果想通过外遇来寻求幸福，无论是心理上还是生理上，成功的概率都非常低。

许多男性外遇选择秘密场所，其中许多人会选择对方的家。在出轨的时候，许多男性会害怕被自己和对方的伴侣发现。根据专家的介绍，一般来说，大脑的皮质区域和性兴奋中枢之间存在着动态的协调作用。如果大脑的皮质对性兴奋中枢有更强的抑制作用，这可能会影响功能的各个方面，或者只影响特定阶段和区域的功能。

当勃起中枢累积时，会导致阳痿的症状出现。一般情况下，在这种情况下，听到电话铃声或敲门声会强烈地刺激那些有外遇的男性的神经系统，这种不安和恐惧感很容易导致中枢神经系统失衡，进而无法正常建立反应机制。

性病引发恐慌，也是男性出现阳痿的一个原因。张主任表示，在医院经常遇到这样的患者，他们因为外遇双方不知道对方的健康状况，所以外遇后有些男性开始担心自己是否会感染性病，这种担心逐渐变成了恐惧。当这种恐惧达到严重程度时，会导致人们对性生活产生排斥，进而引发阳痿的发生。

有些男人会在“出轨”后感到内疚，因为他们内心深处仍希望成为一个有责任心的好丈夫和父亲。他们对于自己的行为感到难以接受，长期的内疚情绪会影响大脑神经，使这些男性感到疲惫和精神上的压力。此外，担心婚外性行为会导致女性怀孕也是一种精神负担，无法达到性高潮则会带来长期的阳痿问题。

此外，一些男性本身倾向于患有勃起功能障碍，在遇到外遇时可能会出现勃起成功。然而，一旦回到家中，他们可能会突然情绪低落，并有可能遭遇阳痿的不幸。

5、易怒，难以控制情绪

专家建议，要控制好自己的情绪，可以尝试用转移注意力的方法来分散注意力，让自己的精神不再过于关注压力。

中医观点认为愤怒会对肝脏造成伤害，尽管肝脏与男性机能似乎没有直接关联，但实际上阴茎的勃起能力与肝经有一定的关系。

作为男性，我们经常与烟酒打交道，这对我们的肝脏造成了巨大的负担。再加上不良的情绪，如抑郁、压抑和愤怒，肝脏会受到阻塞、血液不畅通的困扰，无法正常发挥功能，甚至会导致生气。这种情况就像城门失火，必然会波及池中的鱼，严重影响阴茎功能的正常发挥。

专家指出，临床上超过一半的阳痿患者存在长期的情感困扰。

面对不良情绪应该怎么办？专家们提出了一些建议，可以试着通过改变注意力的方式来转移对压力的关注。比如，可以选择去空旷的原野上大声喊叫，或者到KTV中大声唱歌，或者去泡温泉的地方放松身心。使用这些方法可以帮助调节肝脏的功能，并促进体内气机的畅通。通过释放压力的同时，还能够改善肝脏和肾脏的健康。

6、男性洗澡后更容易理解性爱

专家建议洗澡后最好先休息30分钟，夫妻可以亲密聊天，讲对方喜欢听的话，以激发性生活情趣。等待皮肤的血液流量恢复正常之后，再进行性生活是适宜的。

人体具有自动调节血流的能力，某个器官工作频繁时会引发血液的调动。洗澡之后，温度和摩擦促使血液流向皮肤，并停留一段时间。在这种情况下，如果房间内性器官争夺血液流向皮肤，就会产生矛盾。众所周知，阴茎勃起是因为大量的血液流入阴茎的海绵体，从而使阴茎变硬勃起。如果性器官无法获得足够的血液供应，容易出现阳痿、勃起无力等功能问题，进而影响性生活的品质。

偶尔出现勃起不能持续也没关系。长时间以来，皮肤和阴茎缺乏血液供应，导致身体内部的血液循环一直处于不平衡的状态，不仅影响功能，还会导致心脑供血不足，容易出现头晕、心悸、无力、昏厥等症状。因此，不建议夫妻在洗完澡后立即进行性行为。

男性日常保健的内容通常可分为器质性阳痿和心理性阳痿。对于器质性阳痿，可以采用饮食调理、手术、药物等方法予以治疗，而对于心理性阳痿，则需要心理治疗。并且，盲目食用韭菜并不能治疗阳痿。

减轻心理压力：心理压力过大是阳痿的主要诱因。因此，在生活中，特别是工作压力较大的男性，需关注压力的释放和情绪的调节，重视自己的心理健康。平时可参与户外活动，与朋友聚会等，以学会减压自己。

适量运动：在日常生活中多加运动可以对身心健康产生很大的好处。拥有强健的身体可以增强性能力，此外，运动能够提高身体素质，降低其他疾病发生的风险。许多疾病会导致男性出现阳痿，这方面也十分重要。

养成良好习惯：要在生活中培养健康的生活习惯，房事和手淫过于频繁对身体无益，也要注意烟酒的伤害。应尽量避免夜晚过度熬夜，男性过度劳累也可能导致阳痿。

在饮食方面，男性应该注意哪些内容？

针对早泄患者的饮食，可以适当多食用壮阳的食品。比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等动物内脏，这些含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能够提升精子活力，增强性欲，对壮阳也有很好的效果。此外还有含锌食物，包括牡丹、牛肝、鸡蛋、花生米、猪肉等，还可以食用山药、银杏、冻豆腐、修鱼、海参、墨鱼、章鱼等，这些可以提高男性的睡眠质量，对于康复也非常重要。需要注意的是，阳痿和睡眠有惯性，不足的睡眠、虚弱的体质、过度疲劳以及紧张的脑力劳动都是引起阳痿的原因。因此，积极进行体育锻炼、注意休息，防止过度劳累，平衡中枢神经系统功能是非常重要的。

阳痿和早泄的患者在饮食方面也需要注意一些事项。以下是饮食禁忌，如避免食用辛辣的食物，如辣椒。相反，一些动植物类食物，如韭菜、黄瓜、虾、海参和泥鳅等，有助于预防男性功能早衰。在国外，营养学家利用现代技术对一些食物进行了分析研究，并确定了一些具有很强补肾助阳效果的食物，例如山药、鳗鱼、银杏、海参、冷冻豆腐、海鱼、豆腐皮、花生、核桃和芝麻等。这些食物富含赖氨酸，是精子形成的主要成分。以上就是它们补肾助阳的功效。