阳痿是一种常见的男性性功能障碍，会对性生活造成严重影响，同时给男性心理带来巨大压力。然而，只要找到正确的治疗方法，终有一天你可以告别阳痿，重新恢复男性的自信。

造成男性阳痿的四个主要原因：

1、心理因素

新婚时缺乏性知识会导致紧张和焦虑，夫妻之间感情不和，思想负担过重，纵欲过度，过度自慰，以及性生活过度等都可能导致阳痿的出现。为了预防阳痿，应该注重性知识的学习，保持适当的夫妻关系，减轻思想负担，避免过度纵欲和过度自慰。

2、饮食结构的合理性不足

过量摄入蛋白质、脂肪、胆固醇和高热量的食物会使白领患病率增高，尤以年轻白领为甚。这些疾病影响着年轻一代的身体健康，也不无损害他们的性生活满意度。

3、嗜酒、烟瘾等不良习惯

根据临床调查分析，发现吸烟和不吸烟的男性心脏病患者，完全勃起功能障碍的患病率分别为56%和21%。酗酒和不吸烟的肝脏病男性患者，勃起功能障碍的患病率分别为70%和25%。此外，有一半的人在戒酒多年后，仍然无法预防阳痿的恢复勃起功能。

4、生殖系统疾病
生殖系统疾病的意思是指影响男女性生殖器官健康的疾病。这些疾病可能是由感染、炎症、遗传、环境因素以及其他身体健康问题引起的。常见的生殖系统疾病包括性传播疾病、尿道感染、睾丸炎、前列腺炎等。如果您出现任何性生活方面的不适或不寻常体征，应及早就医或咨询医生。

许多中老年患者常因前列腺炎、前列腺增生、精巢炎、精索静脉曲张等问题出现阳痿症状。若出现阳痿症状，建议尽早前往医院进行相关功能检查，如勃起功能等，根据检查结果决定进一步治疗措施。

阳痿是一种常见的男性性功能障碍，但是有一些自我治疗方法可以帮助缓解症状。以下是一些建议： 

1、按摩阴囊法

提高男性功能的方法之一，是养成按摩阴囊的习惯。经常按摩可以改善睾丸的循环。由于新鲜血液不断地流入睾丸，因此可以增强其功能，提高男性的精力。每天按摩一次，每次2-3分钟即可。按摩时用手指轻轻揉搓睾丸的上部。如果时间过长或刺激过强，反而会降低睾丸的功能。请注意，晚上进行按摩可能会适得其反。最好每天按摩一次，养成每天按摩的习惯比偶尔按摩更有效。

2、阴茎指压法

就像之前介绍的阴茎按摩技巧一样，使用指压法来按摩阴茎，可以有效地提升性能。指压法非常简单，就是反复地用手指捏住阴茎。这能够增强阴茎神经和血管的活力，是阳痿患者推荐的物理治疗方法。就好像在寒冷天气中反复揉手或握拳一样，可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖。循环捏住阴茎会导致勃起，不需要担心继续按摩。早晚都可以在床上进行按摩。这作为性交前的性爱抚摸之一，有助于营造友爱积极的氛围。

3、交替使用冷热水的浴法

这是一种古老的锻炼方法，可以提升男性功能。当进行冷热水交替洗澡时，最好是先在洗澡盆里充分暖身，然后将冷水加到阴部，停留大约3分钟左右，等待阴茎和阴囊收缩后再洗澡。这样反复进行3-5次就可以结束了。如果每天继续进行交替浴，中年以后的男性将会拥有充沛的精力，增强机能，减轻疲劳感。这种冷热水交替浴可以使用淋浴器的莲蓬头来进行，效果依然不变。

通过上述介绍的方法，我相信大家都已经了解了治疗阳痿的自我方法。希望受到阳痿问题困扰的男性们能够参考以上方法来恢复健康，重新获得自信！