性生活对维持夫妻关系和身体健康都具有重要的意义。然而，很多人都关注性生活的持久性问题。以下是一些小贴士，可以让性生活更持久一些。

性前戏是性生活中一个不可或缺的组成部分，而且性前戏进行得越充分，性爱就越容易维持时间较久。首先，可以通过口交、深情的亲吻、温柔的爱抚等方式来增加双方的性欲。其次，可以尝试更多的性幻想，以增加情感体验，提高性兴奋度和持久性。

在性生活期间，掌握呼吸是一种有效的方法，可以帮助调节身体的节奏。建议每分钟呼吸次数不要超过15次，可以逐渐进行深呼吸、吐气和停息。这样做有助于延缓高潮的到来，延长性生活时间。

锻炼对性生活产生重要的影响，它能够帮助增强肌肉力量，提高性耐力。一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以提高心肺功能，促进血液循环；而重量训练，如深蹲、卧推、引体向上等，可以加强腿部、胸部、臀部和腰腹部的肌肉，提高持久能力。

对于健康和性生活而言，饮食都起着重要作用。一些研究表明，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如海鲜、坚果、豆类和深绿色蔬菜等，能够增加性功能并延长性生活。此外，良好的饮食习惯也十分关键，例如少食多餐，避免暴饮暴食。

延时喷剂是一种药物，能够帮助男性延长性生活时间。它的主要作用是减少勃起期间的敏感度，有效控制射精的时间。使用时需要注意，应在正式性生活之前提前使用，并按照说明书上的剂量使用，避免过量和频繁使用。

为了保持持久的性生活，需要采取多种努力措施，其中包括前戏的进行、掌握呼吸技巧、进行适当的锻炼，还有改善饮食习惯等方法。同时，我们也应该关注并保持身心健康，减少精神压力和情绪焦虑的情况。如果没有明显的好转，建议咨询医生或专业的性治疗师。