怎样预防早泄？首先，男性要拥有正确的心态，消除紧张情绪，使性行为变得正常。同时，夫妻之间也应该互相关心，了解性生活是彼此共同的需求。栗子，也被称为板栗，富含丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸以及微量元素铁、镁、铜和磷等。此外，栗子中还富含维生素B族，每100克生栗子中的维生素含量可高达40~60毫克，而熟栗子中维生素含量约为25毫克。中医认为适量食用栗子可以健脾养胃、补肾强腰，对预防早泄有一定的功效。除了作为中药材，栗子经过适当的加工烹调后也可以变成美味的佳肴。

1、栗子炒鸡块

栗子重250克，一只小公鸡，适量调味品。先将小公鸡洗净切块，去壳栗子。在锅中加入适量素油，烧热后加入葱姜炒香，然后加入小公鸡和栗子快速翻炒，最后加入调味料。炒至鸡块熟透即可食用。该菜肴具有温肾补阳的作用，适用于男性早泄等性功能障碍的患者。

2、兔肉块与枸杞和栗子一起炒制

10克的枸杞子、150克的栗子肉、250克的兔肉、适量的调味品。把栗子去壳取出肉，将兔肉洗净切块，热锅中加入适量的植物油，下兔肉翻炒至变色后，再加入栗子肉、葱、姜、椒、料酒和适量的清汤，然后加入枸杞子，待熟后加入淀粉芡汁、食盐、味精等调味品，翻炒后装盘即可。这道菜可以滋养肌肤，补益气血。

3、杞栗羊肉汤

取15克的枸杞子，50克的栗子和1000克的羊肉，调味品适量。先将栗子去壳，然后将羊肉洗净并切块。将栗子和羊肉一同加入水中炖沸，待羊肉煮熟后加入调味品，然后可以服用。每天服用1剂。此食谱对于养肝益肾，温阳固精有益处。

4、胡桃栗子蜜

将胡桃肉和栗子肉以相等的量准备好，准备适量的蜂蜜，但不要过于甜。先将胡桃和栗子去壳取出肉，然后炒香并磨成粉状，将两者混合均匀。将胡桃和栗子的粉末倒入蜂蜜中搅拌均匀，然后将混合液煮沸后倒入瓶中保存。每天早晚各喝一次，每次30克，用温开水冲饮。