专家指出，失眠在医学上被视为一种精神障碍性疾病。由于其发生时间较长，一般需要到严重程度才能被观察到。因此，治疗失眠不能仅仅依赖药物治疗，心理治疗在治疗中也扮演着重要的角色。因此，治疗失眠时需要因人而异。那么，有效治疗失眠的方法有哪些呢？

1、患者应该始终按时休息，保持规律的作息时间，包括准时上床睡觉和准时起床。

2、在睡觉前尽量避免饮用茶、咖啡等饮品。

3、科学的饮食也能帮助治疗失眠。一些有助于睡眠的食物包括百合、莲子、大枣、藕粉和桑葚，它们能够使人心神宁静。白领们在日常饮食中选择这些食物，积极地缓解失眠问题。

4、每天都应该进行适度的运动，能够促进血液循环。在睡前进行一些有氧运动是很好的选择。

5、要保持房间的环境清洁，并且让它充满温馨舒适的感觉。温度不宜过低或过高，避免噪音和刺眼的光线。

以上只是针对经常失眠的患者提出的建议，实际上这些建议都是日常生活中的习惯。如果能够遵守这些习惯，就相当于找到了治疗失眠的最有效方法。需要知道的是，失眠症患者最明显的特点是对睡眠产生恐惧，因此需要确保能够迅速入睡。不要以一种消极的态度对待失眠症，而是要顺其自然。