如何在春季尽快减肥？一个月减掉十斤的方法。

确立减肥的决心：

首先要明确自己真的需要减肥，然后准备一本笔记本，记录下必须减肥的原因。这样做的目的是激励自己必须减肥，并树立持之以恒的信心。

减肥开始：

1、每天早晨饮一杯温热的开水，有助于身体排毒。

2、在开始的两天里，当你感到饥饿时，可以选择吃黄瓜、苹果和鸡蛋。当然，即使是吃黄瓜和苹果，也需要适度控制，不是想吃多少就吃多少。任何东西吃得太多都无法达到减肥的目的。

3、我在减肥的最后三天里，用笔记本记录每天的饮食情况。我将鸡蛋替换成了凉拌豆腐，当然，我也只是吃了一点豆腐，因为已经习惯了。

4、建议在六点之前吃晚餐，最好选择一个苹果或一根黄瓜作为晚餐食物。不要试图奖励自己吃一些零食，那会导致暴饮暴食的习惯开始养成。

贪食的原因归纳：实际上，导致肥胖的主要原因是无节制地进食。有时，并非因为饥饿，而是口水馋，看到任何东西都想吃。这部分人多数已经饱得满足了，但嘴巴仍旧渴望食物，并且痴迷于幻想美食。

经常有人这样抱怨：我只要喝水就会长胖！其实，喝水导致的体重增加是由于水肿所致。只要减少摄入盐分，水肿就会逐渐减退。相反地，如果你能善于利用水来减肥，那么成功瘦身的日子就不会太远！

豆腐的蛋白质含量较低，相比之下，豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮的蛋白质含量更高。这些豆腐制品被认为是最佳的减肥食品。

通过利用苹果进行减肥，不仅可以增强肾脏和肠胃功能，还能有效地排除体内废气，净化血液。它可以将体内的淤血、宿便和水毒（导致水肿的原因）排出，使身体更加健康。

我其实是一个比较懒惰的人，如果要我进行运动健身，一定会坚持不下来。我的办法是在每天晚上看电视的时候，转半小时的呼啦圈，一边转一边看电视，这样时间会过得很快。然后再跳绳100下，完成后不要立即坐在沙发上，要站在地上揉揉腿，防止变成肌肉。

减肥停滞期：

身体进入平台期是身体自然适应的过程，当达到一定程度后，身体会进行自我调整，这个阶段过后会更加明显和快速地瘦下来。就好比跑1000米，当你跑不动的时候，只要坚持度过那最难熬的时期，接下来就像飞一样快了。原理都是一样的，关键在于你在减肥事业中投入了多少决心和毅力。

不要因为进入平台期而感到失望。这是一种常见现象，许多人在一开始就坚持不住，无法达到平台期。平台期不要只是简单地熬过去，这就像每个女生都会来例假一样正常。重要的是要坚持下去，离梦想中的苗条身材就不远了。