治疗失眠的方法有多种，比如食物补充治疗、自我暗示疗法、药膳疗法等等。若以上方法对个人效果不佳，可以考虑从心理方面寻找原因，有时心理调节的方法会带来出乎意料的神奇效果。失眠是一种严重的健康问题，必须引起足够的重视。很多人错误地认为失眠不会对健康造成影响，从而延误治疗。然而，长期失眠会导致大脑功能紊乱，给身体带来多种危害，严重影响身心健康。

几乎每个人都会遇到失眠，那种整夜无法入眠的感觉实在令人不舒服。当失眠成为常态时，对人的影响可想而知。许多失眠症患者白天昏昏沉沉，无法集中精力学习和工作，还有人因此而承受头痛之苦。接下来将为您介绍一些心理治疗失眠的方法。

第一点：
心理专家指出，我们在价值观上不应过分强调睡眠的重要性，这是进行治疗失眠的心理方法的首要理论基础。

很多失眠的人常常把睡眠视为人生最重要的事情，成天都在考虑如何才能有个好的睡眠。如果失眠了，就会感到焦虑和烦躁，结果更加难以入睡。

实际上，睡眠是使大脑和身体得到最好休息的方式，但体力劳动和锻炼也是另一种让身心放松的最佳途径。如果前一晚没有好好休息，可以在早晨洗个热水澡，出门运动一下身体，同样可以恢复精力。

第二点：

尽管据说若一个人连续熬夜一晚，就会导致他的精神崩溃；连续熬夜3天后，甚至可能导致他的死亡。但实际上，人每天只需要2-4个小时的深度睡眠，而其他时间则是用来做梦的。

绝大多数失眠者能够保持正常的思维能力，这正是为什么他们的问题并没有自己想象中那么严重的原因。因此，我们应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康和身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要步骤。

第三点：

很多失眠的人总是觉得晚上没有睡够，一有机会就要补觉。白天睡得越多，晚上就越难入睡，而且也没有心情去参加业余爱好活动。

治疗失眠的正确方法应该是进行认知调整，增加对失眠相关知识的了解，减少不合理的认知和恐惧焦虑情绪；同时进行放松训练，以更好更快地进入睡眠状态；对于严重的失眠患者，也可以尝试催眠治疗方法，积极地通过暗示来控制自己的心身状态和行为，用积极的意念来消除恐惧、紧张等负面情绪。