夏天来临时，许多女孩都希望能够快速瘦下来，然而又不愿意节食或运动。那么有没有什么减肥的方法呢？接下来就跟着我一起来看看吧。

保持身材对身体有益，也能吸引异性，最好的方法是减肥。下面介绍一些简单又免费，无需挨饿的世界上最有效的减肥方法。

众所周知，人们常说“每天吃一个苹果，远离医生”。科学家已经证实了苹果的许多食用益处。比如，只需连续三天只吃苹果，可以不用挨饿、不用吃药、不用花钱，就能减轻三到五公斤的体重。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。苹果富含钾，含钠相对较低，可以降低血压；苹果含有果胶，可降低胆固醇；苹果中含有类黄酮，能够减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果富含抗氧化物，能够降低患癌症的风险。因此，可以说苹果是非常健康的水果。想一想，如果三天只吃苹果就能减肥三到五公斤，同时还能保持健康，你愿意尝试一下吗？

苹果是减肥的良好选择，下面是一些使用苹果进行减肥的方法：

1、连续三天仅食用苹果，不摄入其他水果和食品。

2、你可以根据每餐的时间来吃苹果，或者在肚子饿的时候吃，直到感觉饱为止。

3、你可以选择任何种类的苹果，但是最好选择红苹果。青苹果比较酸，可能会对肠胃产生刺激。

4、为了吃到新鲜的苹果，我们需要先把它们洗净削皮，以避免农药残留。

5、在这三天的时间里，如果你觉得口渴，可以选择喝开水或者一些不会刺激肠胃的茶水，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、在减肥期间，你的肠胃会变得非常敏感，因此应该避免饮用含有刺激性物质的饮料。

苹果有5个减肥的好处：

1、由于食物摄入量减少，身体的消化系统如肠胃等器官得到休息。在节食期间，通过减少饮食或定期进行减肥，可以使消化系统得到休息，恢复其原本的功能，并正常运作。

2、苹果减肥有助于提升肾脏和肠胃功能，促进废气排出，净化血液。它可以排除体内的淤血、宿便和水毒，从而改善身体健康状况。

3、吃苹果可以减少人体摄入的热量，需要额外热量的时候，会动用体内储存的热量来提供能量。这些储存在体内的热量就是脂肪。当多余脂肪被消耗掉时，人的体重自然会减轻。

4、几乎所有肥胖的人都是因为过度进食导致胃部膨胀，无法控制食欲。通过使用苹果减肥法，胃部可以收缩，减肥后能够更容易控制食欲，同时味觉也会变得正常，不会再对刺激性食物或油腻食物产生喜好。

5、食用苹果有助于促进白细胞的生成，增强人体的免疫力和抵抗力。此外，它还能促进神经系统和内分泌系统的功能，对美容和保持年轻有帮助。

注意事项：

1、每天只吃苹果，可饮水和茶，第三天晚上可喝1-2勺食用橄榄油（三天减去两斤体重）。

2、每天仅摄入1-2餐酸奶，每餐喝2-3杯（经过8天可见效果）。

3、每天只吃苹果，每天只喝牛奶，两天为一个周期，然后回到正餐（每半个月可以减少8斤体重）。

4、每天吃3根黄瓜和2个鸡蛋（连续5天可见效）-- 这是日本人最钟爱的减肥方法（我觉得这太苛刻了）。

5、每次饭后喝一杯醋，一天喝三次，连续五天可以见到效果。

6、苹果 100 克。蜂蜜 适量，柠檬汁 少许，秋梨 50 克。制作方法：将苹果、秋梨切块。柠檬汁加入蜂蜜，将 A 和 B 混合后食用。

7、在进餐前喝上3-4杯矿泉水（连续喝3天即可见效）。

8、每天只吃8-9个水煮蛋，可以搭配青菜、水果或少油的肉一起食用（连续两周可减重约8斤）。

9、将毛巾裹住冰块，并放在希望减肥的部位，每个地方放置15分钟（大约10天可以瘦9斤左右）。

10、拿着书本放在头上走路，每天在家里来回走200步。总共做6次，相当于持续12天。

11、每周有两天，不食用正餐，只摄入流质食物，例如稀饭、豆浆、果汁、酸奶、果冻或清粥（每20天可减轻体重10斤）。