很多肥胖的人有一个共同的特点，就是臀部较大。尤其一些长得漂亮的女生，身材整体看起来并没有太大问题，但臀部确实相对较大，而且明显可见。造成这种情况的原因是经常久坐，无论是在乘坐交通工具时还是在工作时。久坐会导致臀部脂肪堆积，从而使臀部变大。在臀部变大的情况下，我们应该采取哪些方法来减肥呢？

如何瘦大屁股？ 如何减掉大屁股上的赘肉？

1、通过爬楼梯可以减少臀部脂肪

在减小臀部的锻炼中，有一个简单又省钱的好办法，就是爬楼梯。很多人在工作时只愿意乘坐电梯而不愿意走楼梯，下班后又抱怨没有时间去健身房锻炼。其实完全不必花那么多钱，只需要每天上楼时多爬几层楼梯，自然就能减去臀部的脂肪。建议在爬楼梯时每次迈两个台阶，这样可以最大限度地锻炼大腿和臀部的肌肉群，对减少臀部脂肪非常有益。

2、做起腿的卧姿仰卧起坐

要减小腹部时，大家都知道俯卧撑是最有效的方法，但实际上，仰卧起坐抬腿对减小臀部的效果更好。人们平躺在地上，将腿伸直，与腹部垂直，双手交叉放在头后，弯曲肘部向外，然后缓慢地将头和肩膀卷曲在地面上，紧紧收腹，吸气时要抬起臀部远离地面，再慢慢放回去，最好能保持两秒钟，如果能够做抬臀动作，效果会更好。

很多人减肥时都觉得臀部脂肪很难处理，那么怎么瘦屁股呢？有没有不需要场地，也节省时间的好方法呢？其实是有的。你可以每天工作一段时间后站起来，双脚张开与肩同宽，找一根绳子踩在脚下，双手握住绳子放在肩上，屈膝蹲下，使大腿和小腿之间形成90度的角度。保持这个角度静止8秒钟后才能站起来。这个动作会感到有些费力，但对减去臀部脂肪有很好的帮助。