接下来小编要介绍的减肥方法，不需要进行高强度的长时间健身房运动，只需要平时注意一些小技巧，就可以自然地减肥。现在就快来看一下吧。

一、通过按摩可以促进新陈代谢的加速

1、四穴减肥按摩法

可以仰卧或坐姿，用拇指尖轻压在上脘、中脘、双天枢（也就是脐旁的两个穴位，分别在左右两侧）、气海等经络上。当感觉到酸痛之后，用拇指尖在每个穴位上旋转揉动10次。

2、旋揉脐周

按摩时，可以坐着或躺着。按摩者使用右手四指并拢，将指面放在肚脐上，适度用力向下按压，并进行左右旋揉，每边旋揉10次。

3、环摸按摩

从心口窝开始，用右手掌向下摸到左肋下，再向下到小腹，然后向上经过右侧肋骨摸回原处。这样的环摸动作要重复36次。接着，用左手掌从心口窝开始，以同样的手法向相反的方向环摸36次。

这是一种非常简单方便的办法。可以在睡觉前或看电视时进行。按摩腹部可以刺激神经末梢，使皮肤和皮下脂肪的毛细血管打开，加快新陈代谢，促进皮肤组织废物的排出，当然有助于减少脂肪。

二、散步或进行剧烈运动可以促进脂肪燃烧

1、减去赘肉可从走路开始

普通散步可以适用于上下班、饭后散步、购物买菜等不同场合。根据个人的需求，可以选择慢速、中速或快速的散步速度。快速散步并不是迅猛奔跑，只是比中速稍微加快一些。散步可以舒缓筋骨，调和气血，为减肥奠定长期的基础。

2、摇臂散步

散步时，我们可以利用步伐的节奏，使双臂前后有力地摆动，或者大幅度地举起放下。这样做不仅可以增强我们的上肢、肩部和胸腔的运动功能，还有许多其他好处。另外，这种活动还能预防和治疗肩周炎和胸闷的问题。

3、摩腹前进

在散步过程中，可以通过用双手按摩胸部、腹部和后腰，来有效调节脾胃功能，预防肾气下降，并提升新陈代谢功能。同时，轻松的散步和柔和的腹部按摩还有助于预防消化不良和胃肠道慢性疾病。

三、通过按压穴位来控制食欲

1、耳穴减肥法

耳穴减肥是中医学中的一种奇特的方法。这种方法方便又有效，只需按压耳朵上的饥点、神门、内分泌等穴位，就能缓解饥饿感，减轻精神紧张，调节内分泌，从而达到瘦身的效果。

2、绷带减肥法

对于那些不喜欢运动、长时间坐在办公室的女性，以及下半身肥胖或腰围粗的女性来说，绷带减肥法是非常合适的。

做法很简单，只需在淋浴后，用精油按摩身体，并在经过精油或药物浸泡的弹力带上缠绕全身或特定部位30分钟即可。如果在缠绕后在音乐中跳健美操，减肥效果会更加显著。

四、恋爱减肥法

心理学家的研究发现，恋爱不仅可以改善身体健康，还是一种减肥的方法。

恋爱能够加快新陈代谢，改善血液循环，由于代谢加速，人们在情不自禁中瘦了下来，同时肌肤也变得光滑嫩白。

五、养成良好的生活习惯，就能避免囤积肉类

1、站立时，请保持正确的姿势，记得要挺胸收紧腹部。

2、尝试走路时，用屁股施加一些力量：在放松的状态下，走上5步试试看。

3、登楼梯：逐渐一层一层地攀登，效果更佳。

4、骑自行车时，骑手需要利用髋关节和大腿肌肉来踩踏。