在这个以“瘦”为美的时代里，似乎每个人都想要减肥，学生也不例外。然而，由于学生正处在发育成长阶段，他们需要采取健康的减肥方法，以避免对身体造成伤害。接下来，我将介绍几种最适合中学生的减肥方法。

1、增加摄取低脂肪、低热量的食物

学生们经常在饭堂就餐，无法自行烹饪，因此多食用低脂肪、低热量的食物对于学生减肥非常重要。当学生在饭堂就餐时，应当多选择低脂肪、低热量的食物，比如绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等等。对于学生来说，了解哪些食物具有低脂肪和低热量是非常必要的。

2、规律的作息

保持有规律的作息对于减肥来说也是非常重要的。睡眠不充足容易导致学生第二天上课精神不集中，并且会对人体内的激素产生影响，使人更容易感到饥饿。因此，学生们应该保持规律的作息时间表，保证足够的睡眠，并尽量避免熬夜。

3、早餐是非常重要的, 绝对不能忽视

为了保持身体的健康，早餐是必不可少的。如果不吃早餐，容易导致胃部不适，并可能导致午餐和晚餐时吃得更多，甚至过度进食，从而引发肥胖问题。所以，为了保持身体的健康，请一定要记得吃早餐。

4、尽量减少对零食的摄入

为了保持身材和面部的美观，学生应该尽量减少吃零食的频率。因为零食很容易导致体重增加，而且还会引起上火和长痘痘。如果学生非常想吃零食，可以先喝一杯水或者一杯热茶，这样有助于减少食量，帮助学生减肥。

5、进餐后食用一些燃脂食品

学生饭后可以选择一些吸脂食品，这样既能分解脂肪，又可以满足嘴馋的需求。比如，在享用高蛋白食物如鱼后，可以进食一些菠萝。如果吃得过多，可以尝试食用一些陈皮，这对于消化有所帮助。

6、在睡觉之前进行仰卧起坐

学生由于学习和作息时间安排得很紧，很难有额外时间进行其他运动。因此，对于学生而言，在睡觉前在床上做仰卧起坐是一种非常好的减肥方式。每晚花大约十分钟的时间坚持做仰卧起坐，就能够达到减肥的效果。

作为学生最后，要记住不要盲目减肥，因为这样会损害身体健康！