执行苹果酸奶减肥法，偶尔进行一次，有助于清理身体废物，如果持续进行，则可达到减肥瘦身的目的。下面我们来看一下如何操作月减15斤的苹果酸奶减肥法。
苹果酸奶减肥法是一种减肥方法：苹果酸奶减肥法是一种为期两天的减肥方法，第一天只食用苹果，第二天只饮用酸奶，接下来的第三和第四天逐渐过渡回到正常饮食，然后每周重复1-2次，直到达到理想的体重目标。
请留心！这种方式可能会对肠胃产生影响，患有胃病或者身体虚弱的人不推荐使用。
如果你想快速看到减肥效果，并且避免反弹，请保持每周1-2次的节奏，坚持以下方法减肥，每次吃苹果和酸奶。这样，一个月就可以成功瘦下15斤，保持体重不反弹。
第一天：以苹果为主的减肥计划每天只进食5-7个苹果，并在早上和中午时饮一杯水，之后则不再饮水。这是一种严格的苹果和酸奶减肥方法，但由于健康因素的考虑，不建议连续两天这样做。
第二天：进行酸奶减肥计划每天只饮用无糖低脂酸奶，总量在800-1000毫升之间。除了早上喝一杯水外，不再饮水。
第三天：缓慢开始进食的日子早餐：一颗苹果，一碗煮小米的粥；
午餐：一杯酸奶，一碗白米粥，一份排骨冬瓜汤和一份绿叶蔬菜。
晚餐菜单：一份清香可口的白米粥搭配一道美味的西红柿炒鸡蛋；
第四天：正常饮食日早餐和午餐可以按照平常的饮食习惯正常进食，晚餐则以素食和蔬果为主，主食则选择易于消化的粥。
用户分享了自己在尝试苹果酸奶减肥法的经历：在第一天，只吃苹果。白天的时候，没有太难受的感觉，但到了晚上会感到极度饥饿，有些许反酸的感觉。
第二天只能喝酸奶，这对意志力来说是更大的考验。看到别人吃饭时，会不自觉地流口水，而且酸度的感觉更加强烈，会觉得整个胃都酸酸的。如果无法坚持下去，就去称一下体重，你会惊讶地发现自己减了3-5斤左右，这样就又会有动力继续努力了。
当恢复饮食到第三天时，你可能会有强烈的欲望来一次狂吃狂喝，但是一定要记住逐步增加食物摄入量，否则晚上再一称体重就会重回初始值。
当第四天称体重时，可能会稍微有所回弹，这可能会对减肥的信心产生一定的打击。然而，只要不过度进食，体重不会完全恢复到原来的水平。
