遵循太阳升降以提高新陈代谢？这是一种中医减肥方法。中医实际上通过观察太阳升起和降落、昼夜阴阳循环来观察身体的新陈代谢。下面我们来了解一下这种神奇的中医减肥方法如何帮助我们提高新陈代谢、远离肥胖。

早晨的时候，吃上一顿早餐可以启动我们的新陈代谢：

早上醒来后，先喝上500毫升温热的开水来温暖胃部，在吃早餐之前可以吃些新鲜水果，特别是葡萄、柚子和奇异果等富含维生素C的水果，可以增加精力，促进肠道蠕动。

中医师彭温雅解释说，早上起床后，中医并不建议马上加快新陈代谢的速度，而是会先以温和的滋阴、滋补方式来调理脾胃。这是因为所有精华物质的吸收、营养物质的转化都依赖于脾胃。

如果你在这之后上厕所了，恭喜你，这意味着你的身体醒过来了。彭温雅说，排便是由肝经和肾经负责的，中医医生通常建议先清理掉前一天积累的废物，然后再吃早餐，这有助于启动一整天的新陈代谢，同时也能避免午餐时的过度吸收。

西医观点认为，若超过8小时未进食，身体的新陈代谢会减慢，因此早餐对唤醒新陈代谢非常重要。这一点在中医中也得到认同。

中医师刘桂兰指出，由于太阳升起，代谢率会提高，因此早餐应该吃得丰盛。即使多吃一点也没有关系，因为这些食物提供了苏醒过程中细胞、神经和组织所需的营养物质。

她还指出，一些热量较高的食物，如坚果类和偶尔几块小蛋糕，可以作为早餐的一部分食用。她说，在身体开始运转后，会消耗多余的热量，不会导致体重增加。

因为在白天阳光升起时，适合摄取一些类似人参的提神补气药材。彭温雅指出，人参对于心血虚的人来说，特别是那些心脏活力较弱的人，具有增强心脏功能、提神补充元气的作用。

中医临床发现，手脚冰凉、末梢血液循环不良，同时伴有指甲易发黑、长时间走路容易气喘、经期脸色苍白、经血稀少、经血量较少，都是心血虚的症状。彭温雅说道："心血虚的人，由于心肺功能不足，血液循环也不理想，新陈代谢会相对较慢，同时用于消耗基础代谢的能量也不充足。"除了人参，多摄入一些红枣可以补血，同时补充碳水化合物和蛋白质。此外，红枣味甘、性平，适合各种体质。

在早上也可以选择一些强度较高、能够锻炼肌肉的运动：

早上九点至十一点是脾经最旺盛的时间段，脾经主管四肢肌肉。刘桂兰还建议进行有氧运动，可以改善气血循环，提高身体内氧气含量，也有助于提升代谢率。

中午的时候，人体的代谢非常旺盛，不宜午睡，因为午睡会影响代谢的减缓。

尽管中午是身体新陈代谢最旺盛的时候，但刘桂兰提醒我们，中午只需要吃饱就可以了。

要减肥的话，最好不要午睡。彭温雅指出，中午11点到1点是人体心脏功能最旺盛的时候，如果在这个时间段入睡，反而会影响体内经络系统的活力，进而影响到下午1点到3点小肠经的正常运行，使脂肪和蛋白质的吸收受阻，可能导致体内激素代谢减慢，也会影响消化系统的新陈代谢。

下午来品尝一杯养生茶吧：

若是下午感到口渴，可以考虑泡一些茶来喝，这不仅能够满足口渴的需要，还有益于养生。此外，中医针对不同的季节还有各种不同的茶饮搭配。

春天是为肝脏养护的最佳时期，将肝脏养好，夏季的新陈代谢会更佳，减肥效果将倍增。根据中医的建议，可以将红枣、枸杞和玫瑰花泡制成养护肝脏的茶水，有助于舒缓肝脏压力和解除抑郁情绪。

在夏天，可以喝一些由桑叶或荷叶，加上山楂、甘草等泡制而成的茶饮品，这可以帮助消除油腻感，清热并去除湿气。刘桂兰建议还可以加入一些白术，以促进脾胃健康，增强消化功能，这样就不容易发胖了。

秋季适合饮用四神汤，可促进脾胃健康，调理肠道。

冬天最适宜将2片生姜和3-5颗红枣放入500cc的水中煮成生姜红枣茶，可以温暖身体，提高新陈代谢。此外，生姜还有促进排水和消除水肿的作用。但是，刘桂兰也提醒，肠胃不好的人不要空腹饮用。

晚上可以通过食用具有安神作用的食物，进行伸展运动和静坐，以缓解肝火的问题：

夜晚到来时，新陈代谢变得缓慢，建议摄入较少的食物，以及清淡为主，尤其要避免吃宵夜，给肠胃一个休息的机会。

如果你想晚餐时选择一些镇定和安神的食物，那么彭温雅给出的建议是可以选择牡蛎、清炒百合、百合莲子粥、莲藕等食物。这些食物有助于舒缓肝脏的压力，调理气血，滋养肝脏和肾脏。

晚上8点后，人体分泌的胃泌素与胰泌素达到最高峰。如果此时仍然进食或工作，白天的阳气将持续存在，对夜晚应有的阴气产生影响，从而干扰自律神经的正常运作，导致晚上11点仍然无法入睡。

在这种情况下，当然不适合进行剧烈运动，比如跑步或者重力训练等。建议可以选择拉筋、伸展、散步或者静坐等运动来代替。彭温雅表示，这些舒缓的运动可以使四肢末梢放松，避免血液过多集中在大脑，同时也能让中枢神经得到放松。这样晚上就能较好地入睡，有助于调和白天的阳气和平缓肝火。

肝脏与代谢之间有什么联系？在西医学中，肝脏是负责调节糖分、脂肪和蛋白质代谢的器官。然而，在中医学中，肝不仅仅指肝脏，还主要参与气血的调节和疏通宣泄，以确保全身气、血、津液的顺畅运行，甚至与情绪调节相关。彭温雅表示："可以说所有的代谢都是由肝脏来运作的。

此外，肝经和胆经在身体的侧面走行，可以增加一些侧身弯腰和敲打大腿外侧的动作，有助于畅通经络，避免体液聚集，加快新陈代谢。

在睡觉前，你可以试一试抬起腿部，或者从脚踝开始按摩小腿内侧和外侧，这样可以刺激淋巴循环，减轻肿胀，促进新陈代谢。

晚上总是无法良好入眠，甚至越睡越疲劳吗？如果熬夜会导致自律神经功能紊乱，这将进一步对荷尔蒙平衡产生负面影响，从而造成新陈代谢失调。

中医辩证认为这会导致肝气郁结的体质，也会影响代谢。肝脏喜欢保持安静，你一定听过中医说“晚上11点到1点是胆经运作的时间，最好在这之前上床睡觉，以便于它有足够的时间进行修复”。为了调养肝脏，关键是在11点之前准时休息。

按照“早起劳动，晚息休息”的规则来照顾身体，是最自然的方式。

帮助促进新陈代谢的穴位助手：

三阴交穴位于脚踝内侧上方，宽度大约为四个手指。

三阴交穴是三条阴经的汇聚点，分别为肝经、脾经和肾经。总的来说，足部的阴经主要负责血液循环。具体而言，脾经主要参与消化功能，肾经主要掌管泌尿功能，肝经则负责解毒等功能。刘桂兰指出，许多下半身肥胖的女生往往是肾虚，尤其是肾阳虚较为常见，因此会出现内分泌失调和下半身循环不良的情况。可以经常按摩三阴交穴以促进经络循环正常。

刘桂兰还警示说，肾阳虚的人很容易感到寒冷，身体内部的寒气会影响新陈代谢，进而导致易胖。因此，应避免食用寒凉食物，建议多食用苹果、葡萄、枣子、桃子等温性水果；对于蔬菜，可以加入一些姜和蒜进行炒制，这样可以减少其凉性。

关元穴是人体穴位中的一个重要穴位，位于脐下三寸处。

中医将关元穴称为“身体的第二个心脏”，其有助于平衡气血。刘桂兰建议使用手掌按摩关元穴，同时进行仰卧起坐和收腹运动以加强该部位的锻炼，增强腹部力量，改善内分泌失调。

阴陵泉是指位于膝盖下方的一个凹陷处，其位置是在拇指和食指扣住胫骨两侧缝隙后，往下按压可以找到的。

阴陵泉是脾经的合穴，脾主运化水湿，因此是排水的主要穴位。女性常常出现脂肪松软的情况，其中可能含有水分，或者是易水肿的女生，多按摩阴陵泉可以帮助排除体内的水分。

中医的减肥方法既健康又有效，可以加速新陈代谢，令你瘦身更快。因此，如果你想健康减肥，不妨尝试一下上述介绍的中医减肥方法，这样你不仅可以减肥，还可以调养身体哦！