燕麦怎样搭配可以帮助减肥呢？本期编辑为大家分享几个搭配燕麦的减肥食谱，不仅可以增强减肥效果，而且更加美味营养哦~燕麦的膳食纤维含量高，能提供长时间的饱腹感，对于减肥有很好的效果。那我们来看一下燕麦应该跟什么食物搭配，能够进一步加强减肥效果呢？下面就让我们一起来探讨一下吧！

怎样搭配燕麦来减肥？

红豆燕麦粥：

所需食材：燕麦和脱脂牛奶各3份。咖啡0克，红豆50克，适量清水，少许糖

做法：

1、首先，将生燕麦加水煮沸，然后煮约30分钟（如果使用熟燕麦，可以跳过这一步）。

2、在燕麦开始变得黏稠的时候，加入牛奶。

3、当牛奶加热至热时，放入蜜红豆并搅拌均匀，然后关闭火源即可。

作用：将红豆和燕麦搭配一起，可以增强减肥效果。红豆有补血、利尿和消肿等作用，对于缓解下半身水肿有良好效果。

燕麦木瓜粥：

所需食材：全麦燕麦1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克

做法：

1、准备一个锅，将所有的材料一次性放入锅内。

2、同时烹饪和搅拌。

3、将水煮沸后，再继续煮10分钟即可。

作用：燕麦有助于健脾和胃，并富含膳食纤维，可以帮助清除宿便和排除肠道毒素；杏仁牛奶富含维生素E和D；木瓜具有润泽肠胃和消除腹胀气的作用。这三种食物的结合，可以有效解决由便秘引起的肥胖和腹部胀气等问题。