当身体潮湿寒冷症状加重时，进餐后常感恶心想呕吐，咳嗽时痰量也会增加，饭后还可能出现腹胀。在调理脾胃潮湿寒冷的过程中，中药方剂可以起到温暖胃部、消除湿寒的作用。在用药治疗过程中，保养也很重要，需要注意饮食搭配和作息时间的调节。

平时我们在日常生活中的饮食搭配时常不够留意：

现代人普遍存在脾胃虚弱的问题，一方面是由于喜欢食用生冷食物，并且经常承受较大的生活压力所导致的。脾胃虚弱会表现为食欲不振、消化不良、便秘和疲倦等症状。

如果脾胃虚弱需要调养，最好以饮食搭配为主来促进身体康复。平时可以适量摄入淮山药、黄芩和薏仁粉等食物。另外还应该加强体育锻炼，保持愉快的情绪。

如何改善脾胃虚弱的状况？

首先、调整生活方式

1、在日常生活中培养健康的生活习惯，禁止吸烟少饮酒，尽量少摄入刺激性食物、炸油食物和汽水。

2、减轻压力，不必经历剧烈的起伏，也不必过度劳累。

3、在日常生活中，要注意保暖，尽量避免食用寒性食物。

4、不要随意地服用止痛药，因为药物总有副作用。频繁使用止痛药会导致身体素质下降，还可能引发脾胃虚弱等疾病。

5、坚持不懈地每天保持饮食控制在“八分饱”的健康生活习惯。

6、如果出现胃部不适、消化不良等症状，绝对不能心存侥幸，应立即接受医治。

7、每天都需要吃早餐，并且适量地饮用纯牛奶或豆浆。

8、为了减少发生气急败坏的次数，否则对肠胃造成的损害非常严重。

其次，在饮食上合理搭配，来调养脾胃虚弱的情况

1、小米粥食谱

成分：稻米和冰冷的水。

做法：将稻米洗净，然后放入锅中，加入冷水。大火煮沸后改小火慢炖，炖煮约四十分钟后即可食用，不宜等待凉透后再食用。

2、黄芪建中汤

成分：黄芩、建中 原材料来自于黄芩和建中。

做法：将黄芩和建中清洗干净，然后放入锅中并加入适量的冷水进行煎制；大约煎煮四十分钟后，将残渣去除并立即服用药水。

作用：黄芩可以补充气血，建中能温养脾胃，消除寒气。将这两种草药合理地结合在一起，可以有效治疗脾胃虚弱。

3、胡椒猪肚汤

成分：胡椒粉、猪肚、红枣、淀粉水

做法：把猪小肚用水淀粉和食盐一起清洗，然后用冷水冲洗干净；将准备好的胡椒粉放入猪小肚内部，然后用线缝合；将猪小肚和大枣一起放入锅中，然后加入适量的冷水；大火煮沸后，改用小火慢炖三个小时；出锅前加入适量的食盐调味，然后可立即食用猪小肚和大枣。

作用：如何调养脾胃虚弱？这个菜谱是个很好的选择，能有效促进肠胃健康，消除寒气，并且可以缓解全身疼痛。对于胃痛、怕冷等脾胃虚弱的病人尤其有效。

4、棱角羹

成分：菱角粉和白砂糖

做法：将适量的冷水加入菱角粉中，搅拌至成为糊状面糊；然后将面糊煮至变硬粒状，加入适量的白砂糖后即可立即出锅食用。

作用：这个菜谱既可以作为主食，也可以作为一道小甜点，有助于促进消化和开胃，非常适合那些脾胃虚弱、食欲不振、面色暗黄的病人。

5、丁香花红糖姜茶

成分：丁香酚、姜片碎、白砂糖

做法：将白砂糖放进锅中，并加入适量水，慢慢用小火熔化白糖；接着将姜粉、丁香酚混合均匀，再倒入适量白糖水，直到不粘手为止；将熬好的面糊倒入干净的面盆中，冷却后切成小块，晾凉后即可享用作为小甜点。

作用：这道菜不管何时都可以食用，有一些补气血、健脾的作用。其中的姜粉有利于消除体内的寒气。