血液在体内运输时必须有条不紊，能为机体供应氧气和营养物质，同时也能将产生的部分废物带走。血压是血液流动的主要推动力，当血压过高时，可能会引发多种疾病。在生活中，应注意控制高血压，那么我们应该吃些什么来降低血压呢？

有哪些水果有降低血压的效果？

适当食用柿子对身体健康有很多好处。在柿子尚未成熟的时候，可以取其汁液饮用，有助于降低血压。荸荠是一种常见的食材，也可用于药用。中医认为其性质甘甜性寒，并发现含有一种不耐热的抗病成分荸荠英，这种成分对降低血压有明显功效。许多高血压患者被医生告知，可以适当增加香蕉的摄入量。因为香蕉富含钾，可以平衡因钠摄入过多而引起的高血压。

有哪些蔬菜可以帮助降低血压呢？

芹菜含有酸性物质，对降低血压效果显著，特别是西芹籽中的降压成分更丰富。因此，有需要的朋友可以选择食用芹菜或购买西芹籽保健品。2、海带是一种常见的海产品，含有丰富的有机物和微量元素，还含有一些蛋白质和脂肪酸等物质。研究发现，长期食用海带可以降低血压。3、番茄富含维生素，其中的维生素D可以保护血管和降低高血压。因此，高血压患者可以多食用番茄。

血压高的朋友可以在日常生活中适当多食用上述食物，有助于降低血压。但对已患高血压的朋友而言，日常生活中应坚持服用降压药物，同时保持平和心态、愉悦精神，情绪不宜过于波动。