在学校想要减肥，早餐的选择应该以高纤维、低热量的食物为主。比如，可以选全麦面包、无糖酸奶和水果沙拉。全麦面包富含膳食纤维和复合碳水化合物，能满足能量需求，同时也有助于维持消化系统的健康。无糖酸奶富含丰富的蛋白质，可以促进饱腹感，控制进食量。水果沙拉可以增加维生素和纤维素的摄入量。

午餐是一天中摄入营养最多的一顿饭，也是减肥最困难的一顿饭。在学校减肥的时候，午餐应该选择低卡、高蛋白、蔬菜含量较高的食物。比如说，可以选择瘦肉、鱼类和豆腐这些富含蛋白质的食物，再搭配一些青菜、胡萝卜这些低热量又高纤维的蔬菜，尽量避免吃高热量的主食和甜点等。

晚餐是一天里最容易摄入过多能量的饭食，所以在学校减肥时要尽量避免吃得太多。可以选择清淡一点的汤、蔬菜沙拉、烤鸡胸肉、烤鱼等低热量的食物，再搭配上糙米饭或全麦面包等粗粮，这样既可以满足身体对能量的需要，也能保持饱腹感，并且达到减肥的效果。

在校园减肥需要注意以下几点：

1、避免摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，比如炸鸡、薯条、可乐等。

2、要减少吃零食的量，可以选择低热量、高纤维的零食，比如坚果和蔬菜干。

3、要控制食量，就要避免饿得过多或吃得过饱，保持适量的饮食，有计划地控制食物的摄入量。

总而言之，在学校减肥时，需要根据个人的身体状况和生活习惯来制定合理的安排和饮食计划，要注意保持摄入营养物质的平衡，减少高热量、高脂肪的食物和零食的摄入量，控制饮食的份量，从而达到健康减肥的目标。