燕麦经过压碎制成的麦片，如今已经成为越来越多减肥人士饮食中的一部分。它蕴含丰富的膳食纤维，脂肪和热量都较低，能够提供所需的营养成分。那么作为一种健康的食品摄取方式，麦片有哪些优点呢？

1、低热量

麦片适合减肥，一份通常只有130-150卡路里。与其他含淀粉的食物相比，麦片的热量更低，而且吃了之后会有持续的饱腹感，这样我们可以在不感到饿的情况下控制饮食。

2、高纤维含量

麦片富含膳食纤维，有助于控制体重并减轻肥胖和糖尿病等健康问题的症状。

3、营养丰富

麦片是一种富含多种营养素的食物，包含丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及烟酸、硒、镁、钙等多种元素，可以满足一天所需的营养要素。

材料：1杯水，半杯麦片，3汤匙蔓越莓变成： 3勺蔓越莓，一小把杏仁。

步骤：

1、把一杯水加热到沸腾后，放入半杯麦片，搅拌2-3分钟，直到麦片膨胀软化。

2、将蔓越莓和杏仁加入，搅拌至混合均匀。

3、只需取出便可品尝。

这种富含能量的麦片早餐足以让你精力满满地开始一天的工作和学习。如果你觉得食谱还无法满足你的口味，可以根据个人喜好自由搭配果干、坚果或蜂蜜等其他食材。最后要提醒大家，在减肥过程中，合理饮食和坚持运动都是非常重要的。