你是否了解为什么自己越减肥越肥胖呢？很可能是因为你的饮食方法不正确，摄入了过多高热量、高密度的食物，而自己对此却没有意识到。因此，如果想要健康地减肥，首先要关注饮食方面，不要吃那些不应该吃的食物。这是减肥的最基本常识。下面将与大家分享一些容易导致体重增加的食物。

为什么无法成功瘦身？为什么越减越重？如果你还在寻找原因，赶快来看看吧。很有可能是你的饮食方法不正确。你一边努力进行减肥运动，却一边摄入高热量食物，这样怎么可能成功瘦身呢？接下来，就让我们看一看在减肥过程中，你绝对不能食用的食物有哪些！

1、高热量、高密度的食物

炸、爆、煎、炒以及油酥等烹调方式，会使食物的热量增加60%～100%。

2、重口味食物

酸甜辣咸的食物会让你食欲大开，不知不觉地多吃。比如说大碗的炸酱面、诱人的咕咾肉、宫爆鸡丁。

3、经过过度细致加工的食品或快餐食品

这些食物含有大量的奶油、糖和香料的蛋糕和西式点心；还有加入了火腿、奶油、面粉、马铃薯和玉米的西式浓汤；以及汉堡、鸡块、奶昔、薯条和可乐，这些食品的能量含量非常高!

4、上瘾的食物

那些最常见的食物包括香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁和瓜子等坚果，还有含咖啡因的饮料，例如可乐、奶茶和巧克力，甚至糖果和一般果汁饮料。如果不能控制地摄入这些食物，它们会对你的身材产生不良影响。

5、食品热量和含量标识不明确的食物

除了新鲜食品以外，经过加工的食品、蜜饯、速食包及各种罐头食品，通常会添加牛油、猪油或白糖等成分。如果标签没有清楚标示，很容易导致摄入过多的热量而不自知。因此，尽量少购买这些食品。

6、酒类饮品

酒和酒精饮料都是高热量的饮品，因此在社交场合喝绍兴酒、红酒等时，要适量饮用，以免影响我们的身材或让身材变得更差。