在现实生活中，许多女性朋友为了保持苗条身材而采取节食方法或者不吃晚餐来减肥。然而，实际上选择不吃晚餐会对健康造成严重危害，并不一定能够达到减肥效果。因此，选择不吃晚餐的减肥方法是不健康的做法。

在减肥期间，晚餐的吃法应该如何呢？

1、选择低糖主食进行搭配

晚餐的选择要避免红薯、土豆和玉米等富含淀粉的食物，而是应该选择低糖食物，如全麦面包、糙米粥、荞麦面和生燕麦片等。这些食物作为主食，不仅可以帮助减肥，还能保持健康。

2、选择含有丰富膳食纤维的食物

晚餐选择高纤维食物是很重要的，因为高纤维食物能够快速产生饱腹感，从而减少进食量。平时应该多吃蔬菜，因为蔬菜大部分都含有丰富的纤维。可以选择凉拌或水煮等烹调方式，既能保留食物的营养成分，又可以避免营养不平衡，并且有助于减肥。

3、餐前喝汤

晚餐前可以喝一碗汤，可以增加饱腹感，但要避免高脂肪的汤品，应选择清淡的汤品，以避免晚餐摄入过多。可以选择海带汤、西红柿汤或玉米汤等蔬菜汤，这些汤的热量较低，既美味又健康。

4、适量吃水果

晚餐后，可以选择吃一个苹果和一些柚子等水果。因为水果富含维生素和膳食纤维，不仅能满足身体所需营养，还能增加饱腹感，促进消化。这样有助于避免食物在肠道停留过久造成脂肪堆积，从而达到减肥的效果。

5、雪梨百合粥

晚餐可以选择一些粥类食物，既能保持身体健康，还能达到减肥的目的。其中，制作雪梨百合粥是个不错的选择。首先，将雪梨洗净后切片，再在锅里加入适量的清水。然后，将百合和雪梨放入锅中一起煮。当水开后，再加入一些糯米，煮约十几分钟即可出锅。雪梨百合粥既营养又美味，能达到减肥养生的效果。

简言之，想要成功减肥，晚餐应减少摄入量，但不能完全不吃。同时，需掌握正确的饮食方式，这既能保持营养平衡，又能促进减肥。