在日常生活中，有许多不经意间的习惯可能会给男性带来不良后果。今天小编将为您介绍一些可能导致男性性能力下降甚至阳痿的不良习惯。

导致男性勃起功能障碍的一些不良习惯：

1、吸烟

众所周知，吸烟对身体非常有害，而且它还可能导致男性出现阳痿。也许你还不知道这一点。吸烟会阻碍血液循环，从而使男性的阴茎无法勃起。此外，吸烟还会增加患癌症的风险。

2、酗酒

众所周知，平时喝酒是很普遍的现象，这是因为酒精能够起到镇静神经的作用，如果长期饮酒的话，会对男性的勃起能力产生一定影响。

3、高压工作

如今，很多办公室职员因为繁忙的工作而无法抽出时间去做其他事情。由于工作压力经常很大，导致身体和能量过度消耗，一些本应用于有趣的活动和兴趣爱好的时间和精力被转移至工作，从而抑制睾丸雄激素的分泌，最终导致了阳痿症状的出现。

4、常自慰

对于单身男性来说，手淫是一种常见的情况。适度的手淫可以缓解我们的生理需求，但是过度的手淫会使我们的身体能量透支，导致大量精子流失，进而引发阳痿。

5、压力过大

在现今社会，每个人都面临着日益增长的压力。当压力过大的时候，会对男性的性欲和阳痿产生影响。这种情况非常普遍，通常被称为心理性阳痿，治疗方法主要是心理治疗。

以前，一旦我们有不良的性行为，就会给我们的心灵投下一层阴影。在未来的性行为中，我们会感到恐慌和恐惧，这很容易引发阳痿问题。我来分享几个技巧，让你在床上表现更加有力气！

1、控制兴奋

性反应分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期和消退期。若想增强性能力并持久，必须认识到情绪波动的过程，将兴奋期分成1至10级。不宜过于兴奋，最好保持在7级左右。

2、调整呼吸，降低性压力水平

建议他在达到高潮之前，尝试缓慢而有力地进行深呼吸，这样可以心理上“封闭”兴奋，减少一些性压力。如果在性交过程中反复进行这个程序，习惯性交的时间可以延长2~3倍。

3、性前吃鸡蛋

鸡蛋富含足够的维生素B，这种营养物质对于保持性欲和放松神经至关重要。维生素B是体内首先消耗的营养素。保持体内维生素B水平较高不仅能够应对压力，还能在卧室里表现自如，减轻焦虑感。有传言称，在阿拉伯地区，结婚前几天的主要食物是葱炒鸡蛋。印度医生建议在性生活前，多喝用鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的米粥。在中国，结婚晚宴前会煎蛋的习俗也一直流传至今。

4、减少男性生殖器敏感度

一种更实用的方法是选择质量更高、质地更厚的避孕套。较厚的避孕套可以减低阴茎头的敏感度。另外一种减少阴茎头敏感度的方法是使用特殊的软膏，这种软膏可以使阴茎头麻木，从而提高阴茎的持久力。这种软膏可以在一般商店购买。

5、合理控制腰围尺寸

很多男性由于肥胖问题对他们的性生活产生了一些负面的影响。根据研究发现，减少腰围可以有效改善性欲。腰部过多的脂肪会分解男性体内的雄激素，导致体内雄激素的不足，而这会影响性能力。每减少1厘米腰围，雄激素水平就会提高，男性的性能力自然也会增强。

6、多做深蹲

男性经常采取蹲姿不仅可以锻炼腰部以下的肌肉群，还能增加骨盆区域的血液流动。如果他们坚持时间很长，那勃起就会变得相对容易。

7、自查睾丸

睾丸是男性重要的生殖器官，它能够产生精子、分泌雄激素，并维持男性的性征和性功能。为了男性朋友的健康，他们应该每半年检查一次睾丸。例如，在洗澡时，可以用手轻轻按压和揉捏每个睾丸，或者用手滚动。如果在睾丸上发现小小的肿块，没有疼痛感，那就是异常情况。如果发现有水肿、睾丸形状变化或者在腹股沟感到疼痛，也应该及时就医。只有保持睾丸的健康，夫妻之间的性生活才能更加和谐。