怀孕的妇女应该吃什么来补钙？从日常饮食中获得钙是最可靠的方法，特别是从高钙含量的食物中获取钙。牛奶和奶制品，豆类和豆制品，海鲜，肉类和蛋类，蔬菜和干果，都含有丰富的钙。每天早晚喝250克牛奶可以补充约600毫克的钙。同样的500毫升牛奶，如果分成2到3次喝，补充钙的效果比一次喝的好。

1、喝牛奶时，请勿加入额外的糖，尤其是在加热牛奶时。因为添加糖会导致牛奶中的赖氨酸和果糖发生反应，形成有毒的果糖赖氨酸，对身体有害。即使你无法在加热过程中加糖，也可以等待牛奶稍凉后再添加糖，这样对健康不会造成影响。

2、在进食虾之前，应该先将虾浸泡多次并用水洗净，然后将其煮沸，或者暴露在阳光下曝晒3-6小时，这样可以达到减少致癌物质的效果。如果用冷水浸泡，需要换水3-5次，如果使用温水，则需浸泡2-3次。