手淫是一种个人自慰行为，指男性通过使用手或其他方法引起性欲高潮的行为。手淫可以带来短时间的快感，但长期过度使用可能对身心健康造成不良影响。

戒依赖自慰是指停止或减少自慰行为，以避免对身心健康造成不好的影响。戒依赖自慰可以帮助个人恢复身心平衡，提升生活幸福感。

频繁的手淫行为对身体的健康有不良影响，例如：降低睾酮水平，导致性欲减退；引发勃起功能障碍；甚至会带来心理问题，如焦虑和抑郁。戒掉手淫有助于身体恢复平衡，减少这些不利影响。

停止手淫的康复时间并不固定，因为它受到许多因素的影响，包括个人身体状况、手淫频率和持续时间，以及个人的戒意和决心等等。一般来说，如果一个人能坚持戒除手淫，减少频率，那么身体会逐渐恢复到正常状态，通常需要数周至数个月的时间。

1、要下定决心戒撸，你需要找到充分的理由。这个理由必须能够让你深刻了解戒撸对身体健康的负面影响。

2、制定计划。根据个人状况，制订戒自慰计划。举例来说，初始阶段可以逐渐减少自慰频率。

3、改变关注的焦点。丰富日常生活、投身有意义的活动，避免纯粹地无聊下去。

4、进行体育锻炼。运动有益于身心健康，还能够转移注意力。

5、如果你发现自己无法戒除手淫的习惯，可以考虑寻求专业的支持和帮助。

戒除手淫需要耐心和决心，但成功戒除手淫会带来身心健康的好处，并提升生活幸福感。虽然恢复的时间没有固定的规律，但坚定的意愿和正确的方法是成功戒除手淫的关键。