现代男性面临着越来越大的工作和生活压力，因此在日常生活中，必须注意补充营养。以下列举了五种男性朋友在生活中需要补充的营养，希望对大家有所帮助。

1、维生素B6和叶酸

在男性的保健补充品中，维生素B6和叶酸是必不可少的成分。这两种营养物质有助于降解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一。因此，这项研究对于心脏病具有一定的帮助。

2、蛋白质

蛋白质的摄入应该适度：除了进行高强度健美运动的男士外，大部分男性不需要过多地额外补充蛋白质。每天适量摄取肉、禽、鱼或豆类植物，再加上适量低脂奶制品就足够了。如果身体不需要，再好的蛋白质摄入也是多余的。

3、锌

锌的补充不仅对孩子而言很重要，男性中约有1/3的人缺乏锌。虽然锌是一种关键的营养元素，但我们所需的量并不多。只需要确保摄入足够的海产品、瘦肉、全谷物和豆类食物，就能满足我们的锌需求。

4、铁元素

不需要补充铁：真正缺铁的男士不到1%，所以不需要过多地考虑如何补铁。这是因为补充铁可能会掩盖内脏出血带来的疾病信息。大多数男性如果出现缺铁性贫血，体内可能存在潜在的内脏慢性失血或造血障碍问题。如果盲目补铁而不去寻找缺铁的原因，会模糊内出血的提示信息，从而延迟诊断和治疗。此外，与女性相比，男性无法承受过量的铁补充。一旦男性体内的铁饱和度达到最大，它对铁的吸收就会停止。这甚至可能造成严重的健康问题。

5、维生素E

建议增加摄入维生素E：维生素E可以预防胆固醇堵塞，有助于预防冠心病。因此建议男性朋友们多食用富含维生素E的食物。