性爱是增进情侣亲密关系的一种方式。然而，很多男性面临着一个尴尬的问题，即性爱时间太短，无法满足双方的需求。因此，如何延长性爱时间成为男性普遍关注的话题。

锻炼是一种非常好的方法，能够增加身体的耐力和持久能力。除了增强肌肉力量和延长耐力，还能提高身体的灵活性和可塑性，增强自信心，从而提升性能力。因此，建议男性们平时要多参加锻炼，特别是进行有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等。

男性的健康状况和饮食习惯也是影响性能力的重要因素之一。如果想要有更好的表现，就要注意饮食的均衡和摄取营养。举例来说，可以多吃些富含锌、卵磷脂、蛋白质等营养物质的食物，比如瘦肉、鱼类、蛋类等。另外，要注意控制饮食中激素等对身体有害的成分的摄入量，避免过度饮酒和吸烟。

对于性生活的持久来说，选择正确的性爱姿势也至关重要。如果男性在性交过程中选择了不合适的姿势，会导致阴茎过度刺激或刺激不足，进而迅速达到性高潮。因此，建议男性在进行性爱时应选择一些有利于自我控制的姿势，比如女方在上面的体位，这样可以减少对阴茎的刺激和快感，也能更好地掌控自己的节奏。

目前，市场上有各种不同类型的性爱用品可用于增进性生活的快感和刺激。男性可以选择一些具有摩擦和挑战性的玩具来提高自控能力。例如，一些延迟喷雾、延迟环和震动器等产品。

要让性生活更持久，男性们需要采取正确的方法和姿势。合理饮食、锻炼身体以及选择适合的姿势和使用性爱玩具都是不错的选择。只要坚持不懈，相信能在性生活中获得更多的快乐和满足。