想要延长自己的性爱时间，就需要选择适合的方法来帮助自己达到延迟射精的效果和目的。然而，有些男性朋友表示不知道该如何延迟射精，因此在这种情况下往往会感到困惑。今天，笔者为大家整理了五个简单易行的方法。

1、加强生殖器的反应

你可以对自己的生殖器进行合理的锻炼。当早晨出现勃起时，你可以轻轻用手指按压生殖器的前三分之一位置，使其保持挺立状态。然后用指尖触摸生殖器，观察其反应。接着进行收肛运动，并将生殖器向上推。

2、要加强对自己的意识

上完厕所后，闭上双眼，放松肩膀的紧张感，让整个身体从头到脚都松弛下来，半闭嘴巴，放松面部肌肉。然后以这种状态进行深腹式呼吸的动作，并持续做三十秒钟。

3、增强锻炼

性生活其实是一门艺术，需要两个人的配合。如果女性能够合理地引导伴侣，可以帮助延长性交时间。因此，你可以考虑寻找有经验的人来给予指导。

4、注意力分散

许多人在性行为时都会非常专注，这会使他们的思绪集中在自己的性器官上。在这种情况下，男性往往会很快射精。如果尝试分散注意力，可以帮助缓解这种射精效果。

5、压迫法则

你可以考虑去药店购买延时药膏，这能帮助你延长性行为的时间。另外，你也可以尝试使用延时避孕套来达到同样的效果。但需要注意的是，延时药膏本身是一种药物，可能会有一些副作用。另外，它可能会进入到你的伴侣的阴道中，对她造成伤害。所以在使用之前，请务必了解清楚药膏的使用方法和可能的风险。

还可以使用外部的延时产品，例如达克罗宁延时软膏是一种药膏，用于延缓男性早泄问题。这个产品可以帮助勃起，增加硬度，并延长房事时间。一般来说，它可以延长30~60分钟。同时，它持久不会麻木，所以可以放心使用。

有哪些方法可以延迟射精？上述五种方法都是相对可行的，如果你希望找到适合自己的方法延迟射精，可以参考上述的方法，看看哪一种更适合你。