人类正常的日常生活是白天工作，晚上休息。但如果出现了失眠问题，对患者来说无疑是一种非常痛苦和折磨的事情。很多朋友不知道该怎么处理这种情况。那么，当晚上失眠时应该怎么办呢？让我们一起来看看下文的相关介绍，希望对你们有所帮助。

1、我用自我联想的方法幻想出一幅美丽的景象

要上床睡觉了，躺下之后应该停止思考其他事情。闭上眼睛，将思绪集中在一个广阔无边的宇宙（或者其他你喜欢的事物）中，这个宇宙里什么都没有，只有无数闪烁的星星。你看着这些星星感到非常美丽……慢慢地凝视着……不知不觉间你就入睡了。

2、喝一杯热牛奶、煮些百合或者小米等食物可以帮助入睡

在上床睡觉之前，可以品尝一杯温热的牛奶，但不要在睡前饮用咖啡、绿茶等会刺激大脑的食物或饮料。

3、保护自己的法律规定咱们需要拥抱一个抱枕

还有一些人因为严重缺乏安全感导致入睡困难，喜欢整个人躲进被窝或用其他方法隐藏自己。对于这种情况，在没有被子的时候可以尝试抱着抱枕或毛绒玩具等物品。如果害怕黑暗，可以在床前放个小夜灯。

4、选择自己觉得枯燥的书本或电影来助眠

躺在床上实在无法入睡，可以在床头准备一本自己认为无趣甚至枯燥至极的图书来仔细阅读。比如像我最不喜欢看的历史书，认真看几页就会感到困意。另外也可以选择一些节奏特别缓慢且情节单调乏味的电影，在观看过程中可能会让你迅速入睡。

专家指出，充足的睡眠对人类的健康起着非常重要的作用。如果出现失眠的情况，可能会对人体的内分泌系统和免疫系统等产生不良影响，进而导致全身疾病的发生。因此，我们应该高度重视这个问题。以上是针对每晚失眠的解决方法给出的回答。