在我们的日常生活中，苹果和牛奶是非常常见的食物。然而，也有一些人可能不了解苹果和牛奶的搭配可以帮助减肥。现在，让我们来了解一下正确的苹果牛奶减肥方法吧。

苹果牛奶减肥法是一种为期两天的短期减肥方法，第一天只食用苹果，第二天只饮用牛奶，期间不摄入其他任何食物。

苹果牛奶减肥方法的主要原理是依靠苹果和牛奶的减肥特性，同时减少食物的热量摄入，以达到减轻体重的目标。

苹果牛奶减肥最关键的是苹果日和牛奶日这两天。要获得理想的减肥效果，需要正确操作这两天的饮食，并且正确恢复正常饮食。

进行苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日，整天只能食用苹果，数量约为5-7个左右，禁止摄入其他食物，包括水。在吃苹果时要慢慢地小口小口地吃，以缓解饥饿感。

每天只喝1000ml的脱脂牛奶，可以分成六到七份，每次喝一份。在这期间，不可以吃其他东西或者喝水。当感到渴或饿的时候，可以喝牛奶来解渴或解饿。

减肥日过后，进入恢复饮食日。第一天恢复饮食以流食为主，例如白粥和汤类。第二天早餐和午餐可以恢复正常饮食，晚餐建议以蔬菜为主的素食，选择易于消化的粥类。

只要使用苹果牛奶减肥法一次，即可看到减肥效果。但若想要达到更好的效果并稳定体重，建议每周至少使用一次，并重复使用2-3次。

第一天：只进食5-6个苹果，不摄入其他食物，禁止饮水。

第二天：喝1000毫升的脱脂牛奶，整天只喝牛奶，不吃任何其他食物，甚至不能喝水。

第三天：恢复正常饮食，选择低热量的食物。

第四天：吃正常饮食，选择卡路里摄入较低的食物。

第五天：只能吃5-6个苹果，不能摄入任何其他食物，也不能喝水。

第六天：只允许喝1000毫升脱脂牛奶，全天不得食用其他物品，包括水。

经过一次苹果牛奶减肥计划，通常可以减掉2-3斤的体重。如果结合适量的运动，能够帮助消耗体内的多余脂肪，减掉3-5斤也是有可能的。