减肥有多种方法。有时，剧烈运动并不是必需的。有一些简单且科学的方法可以帮助改善体形。其中一种方法是使用头发束发法。这种方法可以通过触发头发上的神经反射点来起到作用。这些神经反射点与身体的相关部位相连接，可以增强内脏器官的功能，提高血液流动，最终增加肌肉活动，促进脂肪燃烧。让手臂变细的方法是，在耳朵的最高位置到指定的部位，对应于瘦臂的区域，用橡胶绳将大约1美分硬币的厚度绑在头发上，左右两侧对称地绑一根，保持15分钟。

减小腿部大小：从头顶中央选择一束头发，向下拧转。从头发漩开始，将手平放在头顶上方第3根手指的正下方，这个位置与腿部和脚部的瘦身区域相对应。将头发绑在这个位置上。可以选择15分钟作为减肥时间的标准，希望同时瘦脚脖子的人可以延长至1小时。

使腰部变瘦：用拳头在耳朵上方的最高位置握紧，在中指的第一和第二关节处，代表着腰部瘦身的位置，将头发分成两部分，对称地绑起来15分钟。

不进行美容院和健身房的活动：

多动少吃既能省下粮食，还能创造财富，没必要花冤枉钱去美容院做同样的事。看那些苗条的女生都很爱动，我们何必不学习她们呢？不用花时间去健身房，可以走楼梯而不坐电梯，不要站在滚动电梯上不动。尽量骑自行车而不是开车，少去逛街购物。这些活动比那些超越自己的运动更有乐趣。

恋爱减肥：

研究人员发现，恋爱不仅对健康有益，而且可以帮助人们减轻体重。

心理学家帕希尼指出，当人处于恋爱中时，他们的新陈代谢功能会变得更加活跃，肾上腺功能也会增强，分泌出有助于提振情绪的氢化可的松。这种影响使得恋爱中的人血液循环更加良好，皮肤更加健康，容光焕发。同时，由于新陈代谢加速，人们往往在不知不觉中减肥。

使用大脑可以帮助减肥：

一位前苏联的生理学家的研究发现，即使是最简单的脑力劳动也会消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗的营养物质就越多。利用这个原理，就产生了用脑减肥的方法：身体肥胖的人可以通过脑力劳动来瘦身。因此，我们应该多做一些需要用脑的事情，比如读书、看报纸、绘画、绣花、练习写作、进行数学演算、学习技术、研究学问，每天花一定的时间使大脑处于紧张状态，不要整天无所事事地吃饱。这样不仅可以提升技能水平，还可以达到减肥的目的，可谓一举两得。

通过做家务可以帮助女性保持苗条的身材：

那些总是说要减肥的女孩其实不太受人喜欢，但如果你卷起袖子承担家务的责任，肯定会备受欢迎。做家务是消耗卡路里最多的，只要你有坚决减肥的决心，并且持之以恒，就一定能看到效果。

清洁时避免使用真空吸尘器，而应该使用抹布和扫帚来擦拭，以增加运动量。在中午洗衣服和烫衣服时，你会出汗，从而自然地达到减肥的效果。亲自制作一份精致而体贴的减肥午餐。虽然应该注意合理的营养搭配，但可以尝试学习制作菜肴。这样不仅能体验到创造的乐趣，而且大多数人在烹饪过程中也会减少摄入量，以达到控制饮食的目的。