如今，越来越多的人加入了减肥行列，可供选择的减肥方法也愈发丰富。有时我们感到无从下手，例如最近流行的睡觉减肥法，因为它既经济实惠又节省时间，能够在睡梦中完成。

1、睡觉减肥

睡眠减肥法是一种经过医学证实有效的减肥方法，它主要通过控制睡眠时间和提高睡眠质量，调节荷尔蒙分泌，分解脂肪，促进脂肪燃烧，加速新陈代谢，减少水肿，刺激生长激素的产生。睡觉能够帮助身体将脂肪转化为能量，这是喜欢睡觉但不节食的苗条女生常常保持身材窈窕的秘诀。

2、养成良好的睡前习惯非常重要

在睡觉之前的40分钟，可以选择阅读一会儿书，或者洗个热水澡，使身体进入一个准备入睡的放松状态。睡觉前要关闭电视、电脑等设备，以免眼睛受到光线的刺激，降低褪黑激素的分泌，从而促进睡眠。

3、保持规律的睡眠时间

研究显示，成年人每天保持规律的睡眠，并确保每晚七个半小时的充足睡眠，可以帮助您轻松减重。

4、寻找适合自己的睡眠时间

每个人所需的睡眠时间各有差异，然而，当找到适合自己的睡眠时间并保证良好的睡眠质量时，整体感觉将截然不同，而且对于减肥效果也将更加显著！

有关睡觉减肥的注意事项：

戒掉饮酒和咖啡因饮料，从下午2:30开始，不再摄入含咖啡因的饮料。在睡前的3小时内，不要再饮酒，酗酒会导致昏睡，但无法达到深度睡眠，酒醒后还会导致整夜难眠。在睡前的45分钟开始，避免观看电视、使用电脑、手机等刺激性节目，可以阅读或洗澡等有助于睡眠的活动，让身体处于准备进入睡眠状态。保持规律的睡眠时间，起床时间应提前8个半小时，这将是上床的时间。如果周末有和男友或朋友的约会，起床时间可以顺延1到2个小时，但要确保睡眠时间达到8个半小时。每天保持7个半到8小时的睡眠，离目标时间越接近，减肥效果越明显，当然，并不是说睡得越多就能瘦得越多。

要简单直接地说，减肥的方法就是保持正常的睡眠规律和良好的饮食习惯。只有坚持做到这一点，并始终保持克制力，我们才不容易变胖。