绿豆汤是否有减肥效果？绿豆汤有一定的减肥效果，它的具体原因如下：

1、绿豆汤的卡路里含量很少

绿豆汤富含高蛋白质、碳水化合物，而且热量非常低。因此，绿豆汤可以作为主食的替代品，并且有助于减少热量的摄入。

2、喝绿豆汤有助于促进消化

喝绿豆汤可以促进肠胃蠕动，增强消化系统功能，有利于排尿和预防便秘。

3、脂肪的分解在某种程度上发生

绿豆汤含有有效的成分，能够一定程度上分解残留的脂肪，并抑制脂肪的积聚，有效地控制脂肪。

正确减肥的方法是喝绿豆汤：

1、少放糖

在炖煮绿豆汤时，应尽量减少添加糖的量，以最大程度地降低绿豆汤的热量，对于减肥更有益处。

2、代替主食

通常来说，你可以选择将绿豆汤作为早晚餐，正常食用中餐，以确保身体获得必需的营养元素。要避免吃零食，多喝水，有助于排毒和利尿。只是，那些将绿豆汤作为主餐的人应该注意减少糖的使用，同时可以加入一些低脂牛奶，这样既可以获得全面的营养，也不必担心会发胖。

3、不能每天长期喝下去

适量饮用是可以的，对于一般成年人来说，每周喝2至3次，每次一碗即可。而幼儿的饮用需根据其体质而定，最好先咨询医生。一般来说，小孩2至3岁开始吃粥时，可以适量加入一点绿豆。而到了6岁以后，才可以饮用成年人的量。因为绿豆性寒，长期大量饮用容易导致虚弱。

4、不宜饥饿的时候饮用

不宜在空腹的时候饮用绿豆汤，因为绿豆汤性质寒凉，空腹饮用会对胃部产生不良影响。

5、不可过量喝

当人们过量饮用绿豆汤时，可能会引发胃寒、腹泻和其他消化系统疾病。女性过量饮用绿豆汤可能会出现白带增多、腹胀和经期疼痛等妇科症状。

6、不要在睡前太靠近喝

睡觉前适量饮用一些绿豆汤或红豆汤，不会导致体重增加。当然，最好在较早的时间喝，因为它们也含有能量。只是绿豆汤和红豆汤的能量较低，通常不会影响减肥效果。

7、饭后饮食应减少饭量

对于那些习惯饭后喝绿豆汤的人来说，最好先将饭量减少25%，以避免摄入过多热量。

8、建议下午喝绿豆汤是最好的选择

绿豆汤最适合在下午喝，因为下午3点左右的时间会更有利于食物的吸收。

9、寒性体质的减肥者不应该多喝

寒凉体质的人会出现一些症状，例如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛以及腹泻便稀等。如果吃了绿豆，反而可能会加重这些症状，甚至引发严重的腹泻，导致脱水。此外，也可能因为气血停滞而引起关节肌肉酸痛，或者因为胃寒和脾胃虚弱而引发慢性胃炎等消化系统疾病。

10、体质虚弱的人减肥时不宜过多饮水

由于绿豆所含蛋白质比鸡肉更丰富，其中的高大分子蛋白质需要酶的作用将其转化为小分子的肽和氨基酸，才能被人体吸收。对于消化功能较差的人来说，容易因消化不良导致腹泻。