跑步可助于减肥，但患者需注意每日至少慢跑30分钟，尽可能一次或分几次，以促进脂肪分解。慢跑为中等强度有氧运动，一般人皆适合。慢跑具有预防各种疾病的作用，如预防肺弹性下降、预防肌肉萎缩、预防冠心病、高血压、糖尿病等。此外，慢跑还能让人精力充沛。

如何正确地进行跑步以达到减肥的效果？

1、要熟练掌握正确的姿势

在进行跑步运动时，需要注意保持正确的姿势。应该尽量将脚尖向上翘起，让脚的弓形接触地面，脚应该着地在臀部的下方。在迈步时，步幅不能太大。双手要保持微微弯曲，拳头要放松，不要将手指绷紧。手肘应该保持大约90度的角度。不要向外扩展手臂，前方要保持注视。保持这样的姿势可以帮助消耗更多的体内热量。

2、在跑步前进行热身运动

为了预防跑步时脚部和其他部位的受伤，可以在开始跑步前进行一些热身运动。比如，在跑步前进行几分钟的拉伸或放松运动，可以有效伸展小腿肌肉。

3、确保补充适量的水分

在开始跑步之前，应该注意及时补充足够的水分，在跑步过程中，也可以适量地补充水分，而不是等到口渴时才去喝，否则身体容易出现脱水的情况。

4、要选择适宜的跑步时间

为了达到更好的减肥效果，你可以选择在上午9:00~10:00或者下午4:00~6:00的时间段进行跑步。另外，饭后一个小时跑步也是一个不错的选择，它可以帮助加速脂肪的燃烧。

5、跑步的时机

每次跑步大约40分钟的时间，可以促进脂肪更充分地燃烧，从而实现更好的减肥和瘦身效果。相比于少于20分钟的跑步，通常无法达到预期的瘦身效果和减肥目标。

6、持之以恒，长期不懈努力

跑步是一项需要长期坚持的运动方式，每周至少要进行五次，要持之以恒，并且要坚持下去。只要坚持几个月，就能够看到明显的健身效果。

大家普遍认可跑步对减肥有帮助，但要采用正确的方法才能最大程度地发挥减肥瘦身的作用。同时，在坚持跑步的过程中，我们还要注重饮食调节，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，避免辛辣、油腻、刺激和难以消化的食物。将各个方面综合起来，有助于更好地实现减肥瘦身的目标。