越来越多的人开始接受通过喝荷叶茶来减肥的方法。荷叶茶减肥的原理是通过祛湿利尿和排毒来实现的。有些人喝荷叶茶后称没有效果，这可能是因为他们并没有正确掌握减肥的方法。实际上，依靠喝荷叶茶减肥也需要遵循一定的规则，只有这样才能达到较好的减肥效果。那么，要如何喝荷叶茶才能减肥呢？接下来我们将具体介绍一下。

其实并非每个人饮用荷叶茶后都能取得理想的效果，这其中也有一定的技巧要诀。只有掌握正确的方法，才能达到良好的减肥效果。下面给出以下四条建议供参考：

1、最好的时间是在空腹时饮用，可以在进餐前喝下。

2、一天通常可以喝3至4包，分成3至4次饮用完。对于有便秘迹象的人，第一个星期可以先每天喝4包，分成4次饮用完。通过达到大便通畅的效果，能更好地帮助减肥。

3、一小袋荷叶茶足以冲泡一杯。

4、要喝荷叶茶来减肥，需要喝浓茶。第二泡的荷叶茶没有效果，即使可以多次冲泡出颜色来，但除了第一泡外，其他冲泡的茶都不会有减肥效果。

最后我想提醒大家，如果你认为只凭借喝荷叶茶就能改变体重，那是不现实的。要想取得好的效果，每天都需坚持锻炼并注意饮食。

下面列举了几种能够清肠和减肥的茶：

1、乌龙茶

推荐那些在平时要进行节食减肥的人喝乌龙茶。因为节食减肥会让人的饮食减少，食物残渣不够，导致粪便容易变得干燥，甚至需要几天才能一次排便。而乌龙茶则有助于溶解脂肪，对于减肥非常有效。这是因为乌龙茶中的主要成分——单宁酸与脂肪的代谢关系密切。同时，乌龙茶还能降低血液中的胆固醇含量。

所需材料：一种使用的原料是乌龙茶。

制作方法：只需使用开水冲泡即可。

2、薏仁茶

对于那些因为体内水分滞留而导致肥胖的人来说，我建议他们喝薏仁茶。薏仁茶能促进肠胃吸收功能，对于身体经常感到疲倦无力的人来说，可以多喝一些。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，可以软化皮肤角质，对于皮肤上的赘疣和粗糙不光滑的部分，长期使用也有治疗效果。

所需材料：薏仁炒熟10克，新鲜荷叶5克，山楂5克。

制作方法：将水煮沸后即可享用。

3、荷叶茶

对于那些情绪低落、承受精神压力且经常遭受便秘困扰的人来说，荷叶茶所含的丰富纤维可以有效刺激大肠蠕动，缓解便秘问题。

所需材料：荷叶3克、炒决明子6克、鲜玫瑰花3朵。

制作方法：将热水倒入杯中冲泡。

4、决明子茶

决明子茶是一种具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能的饮品。经常饮用决明子茶可以帮助维持正常的血压和畅通的大便。对于节食但肠胃功能不好的人来说，他们很容易因为宿便的积聚而导致便秘的问题。这时，喝决明子茶可以有效解决这个问题。

所需材料：决明子，用来制作决明子茶。

制作方法：将热水倒入杯中冲泡。

5、大麦芽茶

大麦芽的口感甘香，具有平和的性味，归属于脾胃和肝经。在胃中，麦芽中含有的消化酶和维生素B能够促进消化过程。饮用麦芽茶能够增强胃酸和胃蛋白酶的分泌，对于容易腹胀和胃胀的人来说，是推荐的选择。

所需材料：炒制麦芽5克、山楂5份。

制作方法：将冰糖加入水中冲泡饮用。