许多人认为多吃酸奶会导致脂肪堆积，但实际上，酸奶有助于减少体内脂肪。快来了解一下酸奶减肥的方法，3天内瘦下6斤！你可以在享受美味的同时，消灭体内的脂肪，成为一个迷人的美女。

酸奶在减肥中扮演重要角色：

酸奶富含乳酸菌，可以增强肠道免疫力，促进有益菌生长，帮助排便和减少有害物质的积累。它对于快速减少腰围非常有效。

如何正确使用酸奶来进行减肥？

酸奶虽然可以作为正餐的替代品，但在空腹或过于饥饿的情况下，不宜立即饮用酸奶，因为这样会对肠胃造成负担。在喝酸奶之前最好先喝些蔬菜汤或吃一些蔬果，然后再喝酸奶。如果想要减轻体重3公斤以下，连续喝酸奶3天；如果想要减轻体重5公斤以上，连续喝酸奶7天。

1、清晨

每天早上醒来后，先喝一杯清水，接着喝一杯加入蜂蜜的温水，然后喝200毫升的酸奶，最后吃一些全麦面包。

2、中午

空腹时不适合饮用酸奶。如果在饭前感到非常饥饿，可以先喝一些汤，或者吃几口米饭，然后再喝200毫升的酸奶。最后，可以吃一些肉类，并在餐后最后喝两杯茶水来促进消化。

3、下午4点

在下午茶时间，如果感到饥饿，不妨喝一杯酸奶吧！它既能让你感到饱腹，还有助于减肥。

4、晚上

在进餐前，可以先喝一碗热汤，接着享用一份新鲜的绿色蔬菜，然后可以尝尝酸奶，若仍感到饥饿，可以吃些水果来解馋。

用户的使用感受：

1、运动后，可以喝一杯200毫升的酸奶，并搭配一杯蜂蜜水，可以有效清理肠道并排除毒素。坚持这样做还可以使胃变小，进而食量也会减少，不必担心吃得过多而导致变胖。

2、酸奶苹果减肥效果显著，每天可减一斤体重。但由于疏忽几天后又恢复了原状。后来，在进行酸奶减肥时，改变了生活和饮食习惯，成功减下体重并保持了不反弹。

酸奶搭配红糖：

在进餐前或后，将一杯酸奶和2克红糖充分搅拌均匀，然后饮用，每天可重复2-3次，能够有效促进减肥效果。

酸奶搭配全麦面包：

在吃酸奶的时候，如果搭配全麦面包一起食用，可以增加身体新陈代谢的速度，有效地促进排便和降低脂肪含量，对于减肥非常有益。进行酸奶减肥法时，效果显著。然而，在此期间务必要关注营养的摄入。