在中国，有大约40%的人因易醒、早醒、睡眠不足或睡眠质量不好而遭受失眠问题的困扰，而约有20%的人则经常处于失眠状态。然而，绝大多数受到失眠折磨的人却选择忍受痛苦，只有25%的人会选择去医院就诊。

一般治疗：

1、为了找出原因，并排除对睡眠不利的干扰因素，例如环境因素的影响，居住条件或环境的变化，光线、噪音、温度等等。

2、改正错误观念，打破恶性循环。由于过于紧张和焦虑，对失眠的频繁担忧，越是渴望入睡就越难进入睡眠，越难入睡就越加焦虑，越焦虑就越容易失眠，形成了恶性循环。我们要明白，睡眠是一种自然的生理过程，在适当的时候，我们自然会入睡。

3、增加睡眠效率，减少卧床时间。床只用于睡觉，不是用来工作或娱乐的地方，所以应该在感到困倦时上床；如果半小时内无法入睡，就起床到户外散步一下。

4、无论夜晚的休息如何，早晨都应该按时起床。白天尽量不要睡或者少睡，如果需要午休，也不要超过30分钟。

5、为了获得高质量的睡眠，我们应尽量提供一个良好的睡眠环境。卧室应该保持安静、整洁，保持幽暗，避光，保持通风良好，并且保持适宜的温度。除此之外，我们还应该给予睡眠环境绝对的安全感。

6、专家来自山东红十字会医院神经内科诊疗中心指出，积极参与文娱活动，加强体育锻炼对于缓解压力和焦虑都十分有效。保持健康的身体和丰富多彩的娱乐生活也可以为失眠提供良好的生理基础。

药物治疗：

1、根据不同的原因进行治疗：由身体疾病引起的，应以治疗原发病为主；由精神疾病引起的，应着重治疗精神疾病。

2、使用催眠药物：镇静催眠药是一类可以抑制中枢神经系统，产生镇静和催眠作用的药物。镇静和催眠的效果没有明确的区别，其效果与剂量和个体的不同有关。山东红十字会医院神经内科诊疗中心的专家指出，由于失眠的类型很多，有些类型的安眠药是禁止使用的，而老年人的药物代谢与年轻人不同，因此需要在专科医生的指导下使用。对待催眠药物，一方面不要因为成瘾而拒绝使用，另一方面也不能过于依赖。

关注睡眠保健有以下几点需要注意：

1、要注意饮食的适度，不要吃得太饱或太饿，要有规律。

2、不适合食用刺激性较强的食物，例如酸辣等口味的食物；

3、对于糖尿病患者来说，他们需要注意饮食，每天的三餐不要吃得太多。因为如果吃得过多，病情会加重，并且会导致失眠的问题。

4.、应该多参加运动，尤其是对于那些整天坐在办公室里的上班族和白领。我们应该让肌肉细胞得到兴奋和抑制，实现一张一弛、紧繃和放松的状态。

5、我们的生活方式需要一定的讲究，要经常关注各个方面的平衡，包括心理、情感、社交和活动等。为了维护我们心脑血管的健康，我们也要减少食盐的摄入。