目前有些人因为平时工作很忙，所以想要在假期里"补课"。要么是在假期里玩得太过度，疏忽了休息，假期结束后再进行"补课"。其实，如果在没有规律的情况下囤积睡眠，对于改善睡眠问题没有任何帮助，反而可能使情况更加糟糕，导致失眠。

那些总是觉得自己缺乏睡眠的朋友们，应该以一种心平气和的态度来对待睡眠。睡眠是一种自然的调节机制，可以帮助我们平衡精神和生理状态。有时候，我们可能真正睡眠不足，但也不需要过分担心。过度补睡可能会干扰我们的生物钟，导致睡眠和觉醒的节律紊乱。如果在晚上本该睡觉时却没有困意，长此以往就可能引发慢性失眠。

对于那些有睡眠问题的人来说，不能随意补觉。如果不能入睡，补觉只会越来越烦躁，越补越紧张，越想补觉越恢复不了。长假期间可以多休息，但有些人即使睡够了还是喜欢赖床，这不是个好习惯。如果醒来后在床上乱想，起身时会感到头晕无力，精神不集中，头很沉。这是因为赖床也会消耗大量的脑力，导致脑部暂时缺乏必要的营养。

当你已经睡醒之后，如果继续赖在床上再睡觉，这种睡眠状态就变得模糊不清，既不算真正的入睡，又不算完全清醒。这样的睡眠质量并不理想。因为当你已经充分睡醒后，生物钟认为大脑活跃所需的深度睡眠已经得到满足，继续睡觉只会使睡眠水平停留在没有大脑活动的状态。