夏季炎热，许多女性都希望穿得性感一些，这样可以让自己更凉爽一些。然而，如果身材不好的话，即使穿上性感的衣服，效果也不会好看。

在夏天的时候，有许多人会选择去海边度假。女性为了能够穿上性感的泳衣和漂亮的衣服，许多女性夏季都会思考如何减肥。那么，在夏季如何既能减肥又能玩呢？小编推荐以下几种运动，能够有效地帮助女性减肥。

夏季应该如何进行既能减肥又可以娱乐的活动呢？

1、进行户外羽毛球运动

放松身心，又能锻炼身体，增加身体的活动量。打羽毛球不仅有助于提高人体的协调性和敏捷性，还可以增强肢体的灵活性和肌肉力量。而且，和朋友或者同事一起打羽毛球，不仅可以增强彼此的感情，还能在轻松愉快的氛围中共同享受运动的乐趣。所以，不妨抽出一些时间，到操场或者公园等地，和朋友一起打羽毛球，享受身心的舒畅。锻炼锻炼手臂肌肉可以松弛腰部，全身得到充分锻炼。坚持每天打羽毛球可促进脂肪燃烧，逐渐瘦身。

2、游泳

在水中游泳时，由于水的压力、浮力和阻力，人们在活动时会消耗更多的热量。此外，不同的泳姿可以锻炼不同的身体部位。对于女性想要通过游泳减肥的人来说，需要根据自己的身材和减肥的目标部位选择适合的泳姿。

举例来说，自由泳有助于塑造四肢线条，使手臂和双腿看起来更匀称、更美观。举例来说，仰泳有助于减去腹部多余的脂肪，对于整天久坐的白领来说非常适合。此外，蝶泳可以改善倒三角身形，还可以使腰部线条更美观。对于蛙泳来说，它有助于减去大腿内侧的赘肉。

3、打排球

如果附近有一个沙滩公园的话，建议经常去沙滩上打排球。可以选择下班后的傍晚进行，因为夏季天黑得较晚，而且傍晚时的气温较低，打球时不容易受到中暑，并且可以锻炼身体。坚持打沙滩排球，可以很好地达到减肥的效果。

打排球需要经常进行踮脚拦球、跳跃扣球等动作，这些动作反复进行，不仅可以锻炼身体，还可以改善身体曲线，使四肢变得纤细，塑造苗条的身材。

4、骑自行车

如果您住的地方离公司很近，我建议您可以骑自行车上下班。这样可以充分锻炼双腿，使它们的肌肉变得紧实。坚持锻炼可以帮助您的双腿变得更细，拥有匀称美丽的线条。

周末无需工作，可以放松一两天。平日骑自行车时，早晨可以选择快速骑行，以促进身体更多热量消耗。下班回家时，可以选择悠闲骑行，放松双腿，不用急着赶时间。

在夏季减肥时需要注意什么？

1、注意饮食

对于正在减肥的人而言，需要注意他们的饮食选择。在夏季这段炎热的时期，许多人会趋向于饮用冰镇可乐、加冰的奶茶，或者享用冰镇的西瓜等等。虽然这些饮料和食物味道美味，但是它们都具有非常高的热量和糖分含量。频繁食用这些食物容易导致体型走样。

所以，对于想要减肥的人来说，一定要注意饮食。同时，避免夜宵，无论天气多么炎热，晚上都不应该外出吃烧烤。这种食物含有较多油脂，调味料也很浓重，如果每天晚上都食用的话，一个月内体重就会增加。

2、注意运动量

很多人为了减肥选择运动，这个方法是很好的，但是夏天的气温太高，人们出汗很多。为了防止身体失去过多水分，运动的时候需要注意适量，不要过量运动。每天运动30分钟就足够了，而且运动不能太剧烈，以免对身体造成伤害。

另外，运动后不可饮用冰水以降温。因为运动后体温升高，饮用冰水容易刺激血管，有可能引发猝死。