肾脏在我们身体中扮演着重要的角色，因此我们应该好好保护它。你知道如何养护肾脏吗？在寒冷的冬天，养护肾脏尤为重要。接下来让我来带领大家学习学习吧！

1、时机要选准

冬至是农历冬季三个月气候转折的分界线。冬至之后，自然界的阴气开始减退，阳气逐渐复苏，这使得冬季的闭藏状态转向了生机盎然的活跃。在这个时候进行补充营养，人体对所摄入营养的吸收和利用率较高，更容易积蓄并发挥功效。这也是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最佳时机，因此有“冬季进补，开春打虎”的说法。

2、食补宜辨证

养护肾脏、预防寒冷的方法之一是饮食调节。在冬天，应该选择温热且对肾脏有益的食物，比如羊肉、狗肉、雀肉等，这些食物具有温补肾阳、产生较高热量的特点，对于体质虚寒的人特别有益。还可以食用一些具有滋补肾脏功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食物对于强肾保肾也很有帮助，因此也应该选择食用，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳和乌骨鸡等。冬天应该经常食用各种温性热粥，如果把上述食物放入粥中煮食，不仅能驱寒，还能补养身体，对于疾病的治疗也有一定的效果。

由于每个人的体质和年龄不同，所以在食补时也需要注意适宜与忌讳，应该有灵活掌握的能力。例如，肾阳虚弱的人，在饮食中应该选择温补肾阳的食物，比如羊肉、狗肉等。羊肉和狗肉性质温热，可以有效温补肾阳；对于肾阴精不足的人，食补应以鸭肉、鹅肉为主。我国明代著名医家张景岳有一句名言：“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴。”对于肾阴精逐渐衰弱的中老年人来说，冬天可以配食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等滋阴的食物。冬季的饮食不应过咸，因为咸味会影响肾水，使其更加寒冷，进而干扰心阳。另外，要避免食用寒凉的食品，以免雪上加霜，伤害元阳。对于体弱的老年人来说，最好还是进行食物补充，所以经常有“药补不如食补”的说法。

3、药补遵医嘱

补肾需遵循中医“虚则补之”的原则，一般适用于各种肾虚症状，如先天不足、后天失调、长期疾病虚弱、年老体衰、妇女产后、外科手术后和各种慢性病患者等出现肾气、肾精、肾阴、肾阳失调的情况。具体服用相关补益药物时应在医生的指导下进行，不得擅自决定和自行服药。因为医生拥有一定的中医专业知识和辩证技能，对病人的病情用药有一定的经验，可以避免自行用药不符合病情的情况。

4、保持身体温暖和参加运动都非常重要

保护自身免受寒冷也是为了更好地保养肾气。一进入冬季，「早卧晚起，以待日光」成为养生的重要法则。这意味着在寒冷的冬天，人们必须早睡晚起。早睡有助于滋养阳气，使身体保持温暖。最好在太阳升起后起床，此时人体阳气上升得快，能使思维清晰、反应敏捷。但对于上班族来说，可能很难做到「晚起」，因此应尽量做到「早睡」，不熬夜。保持规律的生活作息和相对平静的心情，有助于身心的恢复和调理。在冬季，要避免紧闭门窗，室温不宜过高或过低。因为室温过低容易伤害人体的元阳，而过高的室温则导致室内外温差大，容易感冒。所以，室温保持在18℃～22℃最合适。

冬天要积极参加适量的体育活动，这样不仅可以增强免疫力和抗病能力，而且因为肾主纳气，可以帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。肾与膀胱是一体的，相互关联，膀胱的经脉走在背部，寒邪会优先入侵背部，所以冬天要注意保暖背部，穿一件棉质背心或毛质背心，以保护肾阳。古人认为，肾主蛰，是封藏之本，所以冬天要避免过度的性生活，工作和运动时不能出太多汗，以防止肾的阴精亏损和阳气散失。

5、妙法要坚持

冬季常常用舌头触摸上腭，待唾液满口后慢慢咽下，对肾脏有滋养功效。肾脏的经脉起于足部，足心涌泉是主要穴位，晚上睡觉前最好用热水泡脚，并按摩足底。冬季与大自然相应，人体处于阴气盛阳气衰的状态，因此应多晒太阳，以助于肾脏中的阳气升发。最关键的还是坚持。