夏日骄阳炎炎，女士们感到非常担忧。这不仅仅是因为她们喜爱美丽，更是因为强烈的阳光会导致皮肤癌。根据资料显示，由于男性在晒太阳时“不怕”，平时不采取任何防晒措施，男性患上皮肤癌的比率高于女性。实际证明，一些常见食物在“防晒”方面发挥了巨大的作用。

1、番茄汁生动活力

每天喝一杯西红柿汁或经常食用西红柿，都可以有效预防和治疗雀斑，因为西红柿富含维生素C，被人们称为“维生素C的宝库”。

中医理论认为，维生素C能够抑制皮肤中的酪氨酸酶活性，有效地减少黑色素的生成，从而使皮肤变得白皙嫩滑，黑斑得到缓解。

2、黄瓜粥

取100克大米、300克鲜嫩黄瓜、2克盐和10克生姜。将黄瓜洗净并去皮去心，切成薄片。将大米洗净，生姜也洗净并拍碎。将1000毫升水放入锅中，置火上。加入大米和生姜，用大火煮沸后转小火，慢慢煮至米烂时，加入黄瓜片继续煮，直到汤变稠，最后放入盐调味。每天温服两次，可以润泽皮肤，祛除斑点和减肥。

根据中医学说，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以去除雀斑，使皮肤更白。

3、西瓜皮蜜糖

有人尝试将西瓜皮煮成汤，它具有清润的效果。在曝晒之后，可以将西瓜皮捣碎后加入蜜糖，用作面膜，或者敷在受伤或疼痛的部位，同样能够减轻晒伤皮肤的肿痛和脱皮问题。

据中医理论，蜜糖含有丰富的维生素、葡萄糖和果糖等成分，可以滋润肌肤、美白肌肤，并具有杀菌消毒的功效，可以促进伤口的早日愈合，令皮肤恢复光滑。

4、番茄奇异果

除了外敷之外，你也可以将番茄和奇异果榨汁来喝，这样既能够带来清凉消暑的感觉，又能够消除身体内的燥热。这两种水果蔬菜中富含丰富的维生素C，还有抗氧化成分，可以有效美白皮肤。此外，这些水果蔬菜中的水分可以为肌肤补充暴露在阳光下所失去的水分，恢复皮肤的弹性。

在中医理论中，奇异果被认为具备消暑的作用，可以帮助舒缓人体的燥热感，并且富含维生素C，能够更好地抵抗氧化作用。

5、核桃糊

如果你喜欢吃甜食，当你的皮肤被晒伤后，可以选择享用核桃糊。

核桃糊被中医视为一种含有丰富营养成分的食物，其中包括蛋白质、脂肪、钾、铁、维生素C和维生素E。这些营养成分中的蛋白质和脂肪可以补充人体所需的磷元素，增强身体细胞的活力，并促进细胞的快速生长。