气血不足的人常常表现为面色苍白、全身乏力等症状。尤其是女性，在月经期或生产后更容易出现气血不足的情况。严重的情况下，可能会出现头晕、耳鸣等症状。那么平时我们应该如何来进行补血补气呢？这也是不少人想要了解的问题。下面我们一起来了解一下补血补气中药材的效果和好处吧。

1、补充气血所需的食物有：

人参、党参、淮山药、白术、黄芪以及荔枝肉等物品都具有滋补气血的功效。

2、增加血液含量的食物包括：

补血的方式有很多，除了药物之外还有一些食物也能起到补血的作用，比如胡萝卜、黄牛肉、鸡肉和花生。另外，一些药材如熟地黄和白芍也具有补血的效果。

枣是最经典的补气血食品。枣含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸以及多种维生素和微量元素。红枣不仅营养丰富，而且美味可口。枣还可以治疗一些身体的虚弱症状，有补血益气、健脾健胃和提高免疫力的作用。在我国古代的《内经》中有这样的记载："枣是脾的果实，对于脾病有益"。

以下是此黄芩喷雾的配方，除了可以用来防晒外，还具有抗菌消炎的功效，非常适合油性或有暗疮问题的皮肤使用：

1、材料：黄芩约20克、苦参约12.5克。

2、烹饪方法：将黄芩与苦参研磨成碎末，加入两碗清水用大火煮约十五分钟。

3、等待冷却后，将杂质隔离，并将液体存放在喷瓶中。最好在三天内用完。

通过上述对中药材的补血和补气作用的详细介绍，对于日常气血不足的女性来说，可以考虑向合法的中医咨询，开具些适合自己体质的中药材来服用。另外，在月经期间有血量较少的女性也可以多吃一些补血类的食物来进行调理。