失眠是我们经常会出现的一种身体状况，睡眠质量不佳通常会对我们的身心健康和生活产生负面影响。当出现失眠时，我们可以采用饮食疗法进行调养和治疗。下面的文章强烈推荐了七种中医养生治疗失眠的配方。

1、小米红枣粥

用60克小米和6枚削皮的红枣，一起熬粥，煮熟后加入30克纯蜂蜜，临睡前饮用。根据中医理论，如果肠胃功能不好，可能会影响睡眠质量。小米和红枣有助于调理肠胃，适用于肠胃功能不协调引起的失眠问题。

2、红枣甘麦

将红枣12颗、麦子30克、甘草6克、合欢花9克放入水中煮沸，改用文火煮沸5分钟。待冷却后加入纯蜂蜜，每天服用1次，可代替茶饮。此茶具有健脾补血、滋阴养血的功效，特别适合女性更年期综合症患者服用。

3、百合莲子粥

取30克干百合、莲籽（带芯，泡开后的水）和老冰糖各30克，再加上100克稻米。将干百合、稻米和莲籽一起放入锅中煮，当水开始沸腾时加入老冰糖。这粥能清热解毒，滋润阴虚，润肺止咳，具有安神助眠的功效，适合失眠多梦、心火旺盛、焦虑烦躁的人服用。

4、酸枣仁粥

取15克酸枣仁末和100克梗米。首先将梗米煮沸，然后加入酸枣仁末煮5分钟。这种方法具有养心安神、宁心抑汗的效果，适合失眠、多梦、心悸、烦躁不安、体虚多汗的人服用。

5、甘麦枣藕汤

将连藕250克、麦子75克、甘草12克、大枣5颗、盐3克准备好。先将麦子清洗干净，然后用水泡茶一个小时；大枣泡软后削去皮。将麦子、甘草、大枣放入锅中，煮开后加入连藕，用文火煮至藕软，最后加入盐和调料。这道汤有益于补气养血，滋阴补血的作用，对面色不好的失眠患者非常适合。

6、黑桑葚水

每天晚上临睡前服食60克新鲜的黑桑葚，先将其放入开水中煮沸，然后改为小火煎煮10分钟。黑桑葚的味道甘甜，性寒，具备清肝火、益肾、安神、助眠、益智、补血、补气、补阴、生津、解渴、促进消化、明耳目、乌发双鬓的功效。对于失眠伴随便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣的人来说，非常适合服用。

7、乌鸡炖板栗和大枣

取一只乌骨鸡，将其清洗干净后，切成片状。再取20个去壳的栗子和20颗大枣，将它们连同鸡肉一起放入石锅中，加入适量的冷水。然后用慢火将其煮炖至鸡脯肉熟烂。这道食谱具有健脾胃、益胃、补肾、固精的功效。适用于脾胃虚寒、气血两虚引发的失眠多梦症状，伴有食欲不佳、四肢乏力、腰膝酸疼以及女性月经不调的情况。

虽然使用文中提到的中医养生秘方来治疗失眠症状具有一定的实际效果，但因为每个人失眠的原因不同，所以在选择饮食疗法时也需要根据不同类型进行区分。此外，失眠者在晚上睡觉前也应该避免摄入对中枢神经有刺激性的新磨咖啡等食物。