年纪较大的朋友们常常会感到腰酸背痛，活动不够灵活。他们还可能患上一些老年人常见的疾病，例如高血压和胃痛等。那么如何才能减轻这些症状呢？中医食疗养生会告诉你如何通过饮食来缓解高血压和胃痛。

高血压病的饮食疗法是中医传统的治疗方法。初期患者可以在合理的饮食指导下，选择食疗方法，来平衡阴阳，调和气血。

食疗方一：

1、将500克芹菜以水煎的方式烹饪，然后加入适量的白糖代替茶饮；或者将250克芹菜和10枚红枣以水煎的方式烹饪，代替茶饮。

2、取30至40克山楂、100克粳米和10克砂糖。先将山楂放入砂锅中煮制成浓汁，去除渣滓，然后加入粳米和砂糖煮制成粥。每天服用两次，可作为上午和下午的加餐食物，不宜空腹服用，连续服用7至10天为一个疗程。

3、每次疗程中，将10至15克的桃仁和50至100克的粳米混合后，先用水研磨成泥状，去除渣滓，然后与粳米一起煮成稀粥。每天服用一次，疗程为7至10天。

4、使用砂锅，将15克莲子、30克糯米和适量红糖一同煮沸，然后改为文火继续煮，直到成为粘稠的程度。每天早晚饭前服用。

5、准备材料：一张新鲜的荷叶、100克粳米和适量冰糖。首先将荷叶洗净后煎汤，然后用荷叶汤煮粥，加入粳米和冰糖。早晚温热食用即可。

6、取100克绿豆和100克海带，加入适量大米一起煮成粥。将海带切碎后与其他两种食材一同煮制。这是一道适合长期作为晚餐食用的健康佳肴。

7、将花生米浸泡在醋中，经过5天后食用，每天早上食用10～15粒，能够起到降压、止血和降低胆固醇的作用。

8、将大蒜瓣放入糖、醋中浸泡一个月以上，每天食用六瓣蒜并饮下二十毫升糖醋汁，连续服用一个月，可治疗顽固性高血压。

9、取50克水发海参，加入适量冰糖。炖烂海参后，再加入冰糖，继续炖煮片刻。食用时最好在早饭前的空腹时刻。

10、取20克海带和10克草决明，加入2碗水中煎煮，直到水变为1碗，滤去渣渣，饮用汤液，每天服用2次。

11、将煮熟的黄豆放入食醋中浸泡，过2至3天后食用。每次食用10至15粒，每天3次。坚持持续服用，有助于降低血压。

中医食疗对于老年人常见的胃痛是一个有效的治疗方法。

食疗方二：

1、每天服用30毫升，鲜土豆100克，生姜10克。将土豆榨成汁，加入30毫升新鲜橘汁并调匀。然后将杯子放入热水中浸泡至温热。这种药剂适用于治疗神经官能症引起的胃痛、恶心和呕吐症状。

2、将60克的粳米和5克细末的砂仁一起使用。先用水将粳米煮成粥，等粥煮好后再加入砂仁末，再次煮开1至2次即可。早晚服用。这个方法对于虚寒引起的胃痛、胀满和呕吐非常有效。

3、将3到5片新鲜的姜，加入适量的红糖，并用滚开的水泡泡。趁热时饮用，喝完后会出一点微汗。这个方子适用于因寒气引起的胃痛。

4、将大葱切成3到4段，生姜切成3到5片，加入适量的白胡椒面，用开水冲泡。或者将葱段和姜片放在火上煮一会儿，吃的时候可以加少许食盐调味，然后再撒上胡椒面，趁热喝汤。这种方法适用于因为受凉导致的胃痛。

5、配方中使用6克的桂皮，10克的山楂肉和30克的红糖。首先用水煎山楂，然后加入桂皮，等待山楂熟烂后关火，将汁液过滤入红糖中，搅拌均匀后即可热饮服用。此处方适用于因食物寒凉、过于粘滑而引起的胃痛。

6、将100克的粳米以常规方式煮成粥，然后添加25克的牛肉松（或其他肉松），搅拌均匀。趁热食用。这种食物适用于因脾胃虚寒而引起的胃痛症状。

7、将20克佛手柑煎煮去渣，再取100克粳米，加适量水煮成粥。粥煮好后，加入冰糖，再加入佛手柑汤稍微煮一下即可。每天服用2次。这个方子对慢性胃炎和胃气痛有很好的治疗效果。

8、将250克鲜嫩的瘦羊肉切成小块，先煮至烂熟，然后与粳米一同煮成一锅美味的羊肉粥。建议每日服用2次。这个方子可治疗虚寒引起的胃痛，适用于中老年气虚、阳气不足、怕寒怕冷和胃脘疼痛的症状。

9、取15克山楂片和20克炒麦芽，用开水泡泡，等待泡开后，加入适量白糖，经常饮服代替茶水。适用于治疗脾胃虚寒引起的胃痛。

10、取100至150毫升的蜂蜜，用水蒸熟后，在饭前空腹服用一次。每天服用三次，连续服用两至三周。蜂蜜可以降低胃液的总酸度，从而缓解疼痛，恢复正常排便。适用于治疗十二指肠溃疡。

11、取5克红茶，并准备适量的蜂蜜和白糖。将红茶放入低温的杯子里，用沸水冲泡，加上盖子，浸泡10分钟后再加入蜂蜜和白糖，趁热饮用。每天饮用3次。可以用来治疗十二指肠溃疡。

年纪大的老人应该更加重视饮食和健身。使用中医食疗的简单方法可以有效缓解中老年人常见的疾病。