很多人对减肥的认识有些片面，因为不了解减肥的方法。有些人甚至认为补充营养和减肥是相互冲突的，但其实肥胖也有不同的体质类型。接下来小编将介绍五种不同的肥胖体质减肥方法，一起来看看吧。

很多人认为减肥就是一味地追随某种方法，虽然坚持不懈的精神是值得提倡的，但在这科学和方法讲究的时代，我们有时需要先动脑筋去寻找方法，然后再行动。现在我们先来探讨一下胃热湿阻型体质的改善方法。

中药是必不可少的调理方法--如栀子、黄芩、蔻仁、黄连等中药可以缓解胃肠道问题，消除胃热，适度控制食欲。然而每个人的体质不同，适合的中药配方也不同，因此需要仔细咨询中医师，以获得适合自己的减肥方案。第二种方法是所有减肥方法中最不科学、最不可行的。然而对于体质属于胃热湿阻型的人来说，改良版的节食法是必须采取的。当饥饿感出现时，不要每次都满足自己的食欲，而是采取注意力转移的方法，将精力集中在其他事物上，以抑制饮食欲望。这样不仅可以达到减肥的目的，对消化系统也有良好的缓解作用。

体内阳气不足会导致脾虚内热，从而导致体内生津不足，即体内缺乏水分，同时也会导致过多的热量积聚于体内，加速脂肪堆积。这种情况常表现为手脚总是出汗，口干的现象频繁出现，即使没有打扮也常常面色绯红。解决这个问题的方法非常简单，就是在春天多吃一些补充营养的美食，例如羊肉、狗肉和鸡肉，从而增强体内的阳气。减肥的营养方法不仅仅涉及到饮食，也需要吸收阳光中的“营养成分”，这样人体就能吸收营养的精华，并配合旺盛的天地阳气，改善体内阳虚的状况，排散内热，增强生津功能，以实现减肥的目的。

还有一种减肥方法，就是通过耳针。这种方法早已为大家所熟知，它特别适合阳虚内热的体质。因为耳朵上有内分泌穴、梁门穴、渴点穴，通过耳针刺激这些穴位，可以调节内分泌，解决体内缺乏生津的问题，从而提升减肥效果。

气血郁滞会导致体重增加。肝郁气滞体质的女性不仅会面临体重问题，还可能经常出现月经不调、心情焦躁和失眠等症状。首先，可以按照肝经的走向运用特定手法进行推拿按摩，以减少脂肪的囤积，促进脂肪分解。通过对肝经的推拿，可以调节阴阳，有效畅通肝经络，提高肝脏功能，改善肝郁气滞的体质特征，从而阻止体重增加的根本原因。

此外，这类女性的情绪较为激动，容易过度进食或暴饮暴食。可以采用心理疏导的方法来缓解内心的焦虑状态，避免过度进食。其中最好的自我心理疏导方法是通过深呼吸。在紧张的时候，让自己静下来，保持均匀而深沉的呼吸，这可以在短时间内缓解情绪，并帮助肝脏的通畅。

天气已经变暖，但我依然容易感到寒冷，手脚常常冰凉。尽管我的生活习惯良好，运动规律，但体重还是在上升。这很可能是由于先天性不足造成的脾肺功能不足所致。中医认为肺脏主宰水道，当肺脏功能不佳时，体内的水分无法充分转化，导致水分堆积在体内，使得减重变得困难。采用食疗法进行减重，不仅可以强身健体，还可以保持身体的正常循环，增强肺部功能。银耳莲子羹最适合作为晚餐后的甜品，可以补充肺气、固表、益气养脾，润肺化痰。这样就能使体内的水分良好地转化，有效控制体重。

足底的穴位很多，其中涌泉穴可以有效地刺激肾经畅通，提高肺脏功能，并调节脾肺虚弱引起的问题，从根本上消除瘦身障碍。购买一只檀木足浴盆，加入薰衣草精油或天山藏红花足浴盐，通过刺激足底的各个穴位，可以使肺脏更加健康，并加快身体脂肪的代谢速度。

食欲不好，体重却不降反增，同时出现舌苔厚重和大便稀状的症状，这可能是由于脾虚湿阻体质所引起的。脾脏功能不正常，脾的运化能力差，不能将痰湿排出体外，导致大量湿气滞留在体内，体重不断上升。针对脾虚湿阻体质，采取疏通不同穴位（如丰隆穴、三阳穴、内关穴）以疏通经络，调节内分泌和身体平衡，有效提升脾脏的除湿功能，同时也能加速人体新陈代谢，从内到外地进行健康减肥调理。

这类女性通常运动意识较弱，更倾向于宅在家中。这样容易导致体内湿气和热量的积聚，所以需要运动来取得良好效果。每天清晨先进行3分钟的缓步，让整个身体放松下来，然后进行3分钟的快步走。这样轮流进行15分钟，可以加速体内气血循环，改善脾虚，加速脂肪燃烧，减轻体重。