要减肥就要注意饮食，有些看似美味的食物实际上是减肥的天敌。下面是9种高热量的食物，正在减肥的女性们一定要避免！

1、黄油

能量含量：每100克为888卡路里

很多人在享用面包时都喜欢加上一层黄油，然而黄油中富含大量脂肪。如果过度或过量摄取，就可能导致高脂血症、脂肪肝和肥胖。

2、奶油

能量含量：每100克含有879卡路里。

奶油口味浓郁，质地柔软，深受许多人喜爱。为了让奶油口味更加丰富，人们会添加其他成分，比如水果。然而，奶油本身的热量就非常高，再加上其他成分，热量更是不容忽视。每100克的奶油相当于吃几碗米饭的热量，所以常吃奶油却不发胖真的说得过去吗？

3、核桃

能量含量：每100克食物中含有654千卡。

虽然核桃富含多种营养素，但其中脂肪含量较高，每100克核桃仁含有60-70克脂肪。因此，对于减肥来说，这种高脂肪含量非常不利。

4、巧克力

能量含量：每100克食物所含热量为586大卡。

巧克力是一种高热量的食物，脂肪含量很高，但不含有能刺激胃肠正常运动的纤维素，因此会影响胃肠道的消化吸收功能。但是，喜欢吃巧克力的人只要通过适当增加运动来保持能量平衡，就不会导致肥胖。所以，女士们想要享受甜蜜的巧克力口感，就需要多进行运动。

5、薯片

能量含量：每100克有548千卡。

薯片不仅含有淀粉，还富含大量的脂肪。因此，长期食用薯片会明显导致体重增加。实际上，薯片的主要成分土豆本身是很有营养的，但在油炸过程中部分营养会被破坏。常见的薯片是通过将土豆切片，然后在高温下与油一起加工制成的，通常含有30% 到40%的脂肪。而且，根据不同的口味，一些品牌的薯片还含有较多的盐份。

6、曲奇饼

能量含量：每100克中含有546大卡的热量。

曲奇饼的热量为546.00大卡，含有碳水化合物59.10克和脂肪31.60克。作为零食的一种，曲奇饼也算是高热量的。曲奇饼的制作原料有牛奶和面粉，过量食用会感觉过甜过腻，而且可能导致体重上升。因此，在选择零食时大家应该注意。

7、全脂奶粉

能量含量：每100克491千卡

大部分全脂奶粉都含有糖，有些添加蔗糖，有些添加乳糖，添加量低于20%。一般全脂奶粉的碳水化合物含量为每100克35.5%，不适合减肥。如果想通过喝牛奶减肥的话，建议选择低脂牛奶。

8、酥糖

能量含量：每100克为444千卡

酥糖的糖分含量高，且加入了热量较高的坚果，如花生、核桃等，这使得酥糖成为一种高热量的食品，要想减肥保持优美体态的女生就需要控制馋嘴的欲望，少吃为好。

9、方便面

能量含量：每100克的食物含有473大卡的热量。

制造方便面通常采用油炸方法烘干面块，因此方便面中含有很高的油分。如果长期食用方便面，容易导致体重增加，并增加患癌症的风险。